闪腰岔气，是由于剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动而引发的急性胸肋部疼痛。剧烈活动时肌肉突然进入紧张状态，而内脏器官不能马上活动起来，导致呼吸肌紧张而痉挛，刺激呼吸肌里的感受器而产生疼痛。闪腰岔气一般表现为左右肋下间歇性疼痛、胸部闷胀、呼吸急促、烦闷不安等症状。中医认为，闪腰岔气多因跌闪腰筋、气滞血瘀、经络不通所致。

【闪腰直不起腰自我按摩】

1.用拇指指腹按压乳根穴，力度稍重，以局部有酸胀感为宜。

2.用食指指腹按揉步廊穴，两侧交替进行，至皮肤晕红发胀。

3.用拇指指腹按揉中府穴，至局部有酸胀感为止。

【闪腰直不起腰他人按摩】

1.患者取仰卧位，术者用拇指指腹自辄筋穴向渊腋穴推动，按摩1~3分钟，每日1次。

2.患者取仰卧位，术者取患者大包穴，用中指指腹按揉1~3分钟，以局部有酸胀感为宜，每日1次。

3.患者取俯卧位，术者取患者膈关穴，用手掌按揉1~3分钟，每日1次。

【闪腰直不起腰刮痧方法】

1.患者取仰卧位，术者采用面刮法从库房穴经屋翳穴到膺窗穴，刮拭1~3分钟，直至出现痧痕为止，每日1次。

2.患者取仰卧位，术者采用面刮法刮璇玑穴至玉堂穴，刮拭1~3分钟，直至出现痧痕为止，每日1次。

3.患者取坐位，术者用刮痧板单角点按阳陵泉穴，点按1~3分钟，以皮肤潮红出现痧痕为宜，每日1次。

【闪腰直不起腰艾灸方法】

1.患者取仰卧位，术者取患者天突穴，点燃艾条，悬于患者天突穴上方2~3厘米处，采用回旋灸的方法施灸1~3分钟，每日1次。

2.患者取仰卧位，术者取患者周荣穴，点燃艾条，置于距患者天突穴2~3厘米处，采用温和灸的方法施灸1~3分钟，每日1次。

3.患者取俯卧位，术者取患者肺俞穴，采用直接灸的方法，将艾炷放于穴位上，点燃后穴位会有轻微的灼热感，施灸5~10分钟，以局部皮肤潮红为宜，每日1次，每次1~3壮。

【闪腰直不起腰拔罐方法】

1.单纯拔罐法：患者取仰卧位，术者取患者内关穴，取小号火罐，采取闪火法拔罐，留罐5~10分钟，每日1次。

2.闪罐法：患者取俯卧位，术者取患者膈俞穴，采用闪罐法进行拔罐，重复10~15次，直至局部皮肤潮红发热为止，每日1次。

3.剌络拔罐法：患者取仰卧位，术者取患者膻中穴，采用刺络拔罐法进行拔罐，首先对穴位进行消毒，然后用三棱针点剌各穴，微出血后，将罐吸拔在点刺的穴位上，留罐5~10分钟，每日1次。

【闪腰直不起腰食疗方法】

1.川贝母雪梨猪肺汤：川贝母12克，雪梨2个，猪肺250克，冰糖少许。将川贝母洗净，雪梨去皮洗净切成数块，猪肺洗净，挤去泡沫，切成片；将川贝母、雪梨、猪肺一起放入砂锅内，加少许冰糖、适量清水，置文火上熬煮3小时后即成。

2.冰糖蒸银耳：银耳10~12克，冰糖适量。将银耳洗净，放入碗中用冷开水浸泡，水应浸过银耳，浸泡1小时，待其发胀后，拣去杂物；将浸泡后的银耳，再加冷开水和冰糖适量，放入碗中；将碗放入蒸锅内，加水蒸炖2~3小时即可食用。

3.杏仁核桃仁蜜饯：甜杏仁250克，核桃仁250克，蜂蜜500克，白糖适量。将甜杏仁洗净，放入锅内，加适量水，先用武火烧沸，后用文火煎熬1小时；将核桃仁切碎，倒入盛白糖的锅内，待稠黏时，加λ蜂蜜，搅匀，再烧沸，即成；将蜜饯双仁放入糖罐内备用。食用时，每次3克，每日2次。

【闪腰直不起腰居家小妙招】

在日常生活中，我们有时由于用力不当或在剧烈运动前未做好充分的准备活动，会立即出现腹痛、胸肋胀痛、闪腰岔气的情况。采用呼吸法，可以有效对付闪腰岔气：患者全身放松，轻合双唇，舌尖轻触上腭，用鼻呼吸，轻呼轻吸。当吸完气后，稍停片刻再呼气。如此几次，便可治愈。但应注意，在吸完气后，稍停片刻再呼气。做深呼吸时定要轻吸轻呼，切忌猛吸快呼。