消除考前焦虑的方法，怎样疏导孩子考前焦虑
焦虑是一种常见情绪反应。是对事物感到紧张不安和担忧的不愉快情绪体验。
人的大脑有强烈的消极偏向，会让我们逐渐地对消极的事情更加关注，由此剔除积极的想法。这样，就形成了焦虑情绪。焦虑是一种非健康心理状态。
考试是对个人某方面能力或学业状态的一种测试，无论是成人还是孩子，大多数人对考试不同程度地存在焦虑情绪。越是自己认为重要的考试就越发焦虑。
按理说，面对考试正常的情绪反应应该是：充满信心，最大限度地发挥。但是有些人由于平时学得不扎实，或者自身心理素质差，为此而担忧，这种消极的自我评价就带来了焦虑。
“一考定终身”的错误教育理念，导致人们过度地看重考试，认为“分数至上，成绩万能”。所以，致使很多家长和孩子把考试看得过重，由此加剧了孩子的紧张心理，加重了焦虑情绪。
1.千万不要服药
据东子了解，现在很多中学生因为考前焦虑而到医院心理门诊就医。
“治疗”方法也是五花八门，大多数是一些抗焦虑和抑郁药物。所有药物对人体都有副作用，虽然可能对焦虑有些缓解，过后还要靠药物支撑。其实，这个缓解很大程度是一种心理暗示，因为医生会告诉你，服药后会慢慢好的，受这种暗示的影响，自然就会好起来，药物没有直接的关系。
焦虑是一种情绪状态，是心理问题，而非躯体之患。所以不用去医院，更无需服药。老话说“心病还得心药医”。靠药物治标不治本，而且容易形成药物依赖心理，还会在心里产生自己“有病”的消极心理暗示。
包括东子在内的任何一个人，送到精神病院或医院心理科住上几日，出来后都会成为精神病。所以，孩子的考前焦虑千万不要去医院，而是要通过各种心理疏导来解决。
2.看淡分数
心理疏导分为自我调节和他人疏导两种。首先考生要进行自我调节，如果调节成功，那也就无需他人来介入了。
自我调节主要一点就是看淡分数，不要把考试看得那么重要。考生之所以焦虑是因为过于注重考试结果，如果不把这个结果看得那样重，就不会在意多几分少几分。所以，过于在意分数是产生焦虑的根源所在。找到根源，我们对症下药，问题就会迎刃而解。
要想让孩子淡看分数，首先作为家长的你要改变旧有的教育观点。
东子在做心理咨询时，经常看到一些家长悔恨交加地哭诉“如果不是我们把分数看得这么重，孩子就不会像今天这样啊！现在不管分数不分数了，只要孩子开心、健康就好…其实，细想一下分数真的那么重要吗？显然不是，很多家长都是被错误的教育思想给误导了，孩子走向社会靠的是真才实学，也就是专业技能，而不是分数和一纸证书。健康的心理、健全的人格、乐观的性格、饱满的情绪远比分数重要！胸襟、态度和格局才能成就孩子高远的人生，这些和分数毫无关系。我的人生经历和女儿的成长也都是这样，我们都没有过高的分数，但都工作得很顺心、生活得很幸福。
生活中很多事情就是这样，越是挖空心思追求的越得不到，而越是不去在意的，可他却偏偏来了。与其说这是无心插柳柳成荫，不如说是平和的心态所致。以范姜国一为例，因为我们父女共同的认识是：学习是为了获取知识和技能，而不是为了考试！所以，看淡分数。这样不仅孩子从未焦虑过，而且玩得开心，学得轻松，考试也放松。考试成绩更是节节攀升，以至于高考以超出平时30多分的成绩，圆满完成她的基础教育阶段学业。
3.积极的心理暗示
那么，有的家长可能要说了，在这样的大环境下，让我们淡看分数，似乎有些难度。所以，东子再给您出第三招：做积极的心理暗示。
人的心态有两种：积极和消极。消极者悲观，导致恶性循环；积极者乐观，会形成良性循环。考试的焦虑情绪，正是消极心理暗示的结果，总认为自己不行，担心自己考不好。这样的心态，自己折磨自己，最终自然考不好。
积极的心理暗示就是要把消极的暗示剔除掉。家长不仅不能否定孩子，还有要多鼓励和安慰孩子，多传递正面信息，使孩子对考试充满自信。考生同时也要给自己以强有力的自我暗示，比如攥紧拳头默念“我能行！”“我也很棒”等。通过这样的自我暗示，增加自信，克服焦虑。
4.适度情感宣泄
做心理咨询这些年，很多人打进我的心理热线，哭诉了一番，还没等我开言，问题解决了。这个功效就是“宣泄”。
人都有不良情绪，人人都需要宣泄。合理的宣泄可以缓解压力、维护心理平衡。
孩子产生焦虑情绪时，就要积极通过情感的宣泄，得以调整。宣泄的方式有两种，一种是自我宣泄，另一种是通过他人宣泄。前者就是找一个适宜的地方，比如空旷无人的区域，放声大喊大叫，以此宣泄内心的忧郁；后者是把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，使内心得到调整。
如果孩子不知道如何自我宣泄时，家长要及时为其做些心理疏导。哪怕只是倾听也好，你的倾听就是孩子最好的宣泄途径。
5.可适量的运动除却以上几点，孩子要保持适当的运动。
研究表明，运动可以消除不悦，使精神放松，心情愉悦。所以，孩子考前要多运动，比如出去跑跑步、打打球、爬爬山等。这样不仅锻炼了身体，而且还会缓解焦虑的情绪。
家长不仅要鼓励孩子运动，而且要尽可能地参与其中。陪伴孩子一起做运动，多去户外，走向大自然，沐浴阳光，清新爽怡。带来身心健康的同时，还能融亲子关系。