焦虑多疑敏感怎么治疗，怎么克服敏感心理

如何克服敏感多疑的性格敏感多疑是一种不良的心理素质，如不加以克服，不仅会影响身心健康，还会造成人际关系紧张。不过克服这种不健康的心理，并不是一朝一夕的事情，就如同这一心理的形成一样，冰冻三尺非一日之寒。或许，有些道理不言自明，但要想做到，并不是一件容易的事情。尽管如此，我们也应该朝着积极向上的心理去努力。

1.让自己自信起来敏感多疑的人往往不够自信，当别人以异样的眼光看着你时，你常常会不知所措，慌乱不已，此时，你应该告诉自己自信一点，勇敢地正视对方。慢慢地，你会发现你完全可以自如地生活在他人的注视之下。

此外，不要妄加推测别人对你的评价，以一种平常的心态和信任的眼光看待周围的人和事，认识到自己只是一个普通的人，没有人会过多注意你，也不会和你作对。

2.别把自己太当回事有些女孩子很奇怪，节衣缩食才花一大笔钱买了苹果手机，可是又害怕同事、朋友看见，会对她另眼相看。实际上这种担心是多余的，不一定有人会注意到你用的是什么牌子的手机，价格是多少，除非你故意在他们的面前炫耀。

那她们为什么会害怕呢？因为她们非常希望别人关注自己，明知道自己不会受到关注，仍会把自己想象成明星一般受人瞩目。所以，千万别把自己太当回事，需要把自己看成普通人，慢慢淡化自己的重要性。

3.学会自嘲敏感多疑的人非常在意自己的形象，不敢正视自己的缺点，遇到让自己尴尬难堪的时刻，会退缩，不敢勇敢地面对。其实你所顾虑的并不是多大的事情，在马路上摔一跤有那么难堪吗？你要有自嘲的勇气，可以对自己说：“天呀！我真的需要减肥了，都把大地砸出一个坑了”这会让周围的人感觉你是一个风趣幽默且十分可爱的人。

4.小事莫计较人际交往中的矛盾、冲撞，甚至冲突，都是不可避免的，于是客观一点，大度一些，有些小事发生了，就很快忘记吧。芝麻绿豆的小事都记在心上，会让自己活得很累，而且人也会变得琐碎，不招人喜欢，这岂不是自寻烦恼吗？

5.善待自己，发现自己要认识到在这个世界上，自己是独一无二的，自己不能代替别人，别人也不能代替自己，自己有别人没有的优势，别人也有自己无法比拟的优点。要正确地认知自己，善待自己，坚持自己的路，勇敢地走下去。

6.站在对方的角度思考问题多疑的人往往以自我利益为重心，别人说句话，总要想办法往自己身上设想，这是一种偏执的表现。其实，说者并无心只是你这个听者有意罢了。所以，遇事不妨站在对方的角度思考一下，或许你会发现人家根本不是那个意思，是自己想得太多，想歪了而已。

7充实你的生活闲来无事才会敏感多疑，一个把生活安排得井井有条的人是没有时间去多疑的，所以，不妨检查一下自己的生活，是不是该充实一下业余生活了，多参加一些集体活动，或者读一些有意义的书籍，都可以有效避免“心理过敏”的现象发生。

一下子就把自己多疑的毛病彻底改变是不现实的，但最起码应该提醒自己，当你有一些不好的想法时，让自己停下来，转移一下注意力，日积月累之后，心态就会慢慢改变，敏感多疑的毛病就会有很大的改观了。