春天气候转暖，是外出踏青的好时节，但是在现实生活中，却有许多人会无精打采、困倦疲乏、昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。形成“春困”的原因不是由于睡眠不够，而是体内循环发生季节性差异所致。

春季气候转暖后，体表毛细血管舒展，末梢血供增多，器官组织负荷加重，因此大脑血供相应减少，脑组织供氧不足，从而就会出现困倦、疲乏、嗜睡等现象。容易“春困”

的人，还常会出现脸色潮红、失眠多梦、好激动、掉发、五心烦热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。

因此，养肝滋阴是对付“春困”的有效办法。平时不要过度劳累，应保证睡眠，早卧早起。犯困时，可适当作头部按摩以缓解症状。同时，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多晒晒太阳，多和大自然接触。

春季应调节情绪，使肝气顺达，气血调畅，不使肝阳上亢。可适当服用西洋参、枫斗或麦冬等养阴保健品调理。并适量进食滋阴的食品，少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸的食品，以及狗肉、酒类、火锅等热性食物。

以下几种药膳靓汤，是解除“春困”良方，既美味又可消除疲乏，不妨一试：

1.淮山芡实煲笋壳鱼

材料：淮山、芡实各50克，笋壳鱼1斤，生姜3片。

做法：笋壳鱼文火煎至微黄，加水及淮山、芡实、生姜大火煲滚后慢火继续煲1小时。

功效：有健脾益气、祛湿之功效。

2.芡实煲老鸭

材料：芡实100~120克，老鸭1只，盐适量。

做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水大火煲滚后，慢火继续煲2小时，加盐服食。

功效：可滋阴养胃、健脾利水。

3.眉豆芡实煲鸡脚

材料：眉豆80克，芡实60克，鸡脚4对，冬菇8个，猪瘦肉100克，生姜3片。

做法：配料洗净，冬菇去蒂；鸡脚洗净，对切开；猪瘦肉洗净，一起与其他材料放进瓦煲内，大火煲滚后，改慢火煲约2小时。

功效：具有健脾化湿、强筋健骨的效用。

4.陈皮白术猪肚汤

材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。

做法：先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥味，并刮去白膜。配料洗净，然后全部放入瓦煲内，煲滚后用慢火煲2小时即可。

功效：可健脾开胃，促进食欲。

5.粉葛煲水鱼

材料：粉葛1000克，水鱼500克，姜100克，云苓50克，白术50克。

做法：水鱼收拾干净，再滚水略烫，甲的部分要刷净。粉葛去皮斩件，加水和云苓、白术、姜同煮。大火煲滚后，去除泡沫，收慢火，约煲4小时。

功效：可健脾祛湿，止腰酸背痛，适宜风湿患者。

除了用食物来调节春困外，还有一些其他的小方法。你不妨一试。

1.视觉刺激减春困。尽量使自己工作和生活的地方明亮清爽，还可增添些艳丽和富有生机的饰物，以刺激视觉神经。休闲时去郊游踏青，生气勃勃的大自然会通过你的视觉加快机体调节，以适应春季气温上升的气候。

2.运动刺激除春困。春日环境优美，一派生机。此时应多去室外活动，进行一些适合自己的体育锻炼，可使人体的呼吸代谢功能增大，加快机体对需氧量较高要求的调适，春困便会自动解除。

3.听觉刺激缓春困。人们在独自一人时最易困倦，因此春天要多交际，可与朋友一起谈天说地，会有很好的解困效果。经常听些曲调优美明快，有刺激振奋人心作用的音乐或歌曲，或多听一些相声、笑话，都会使人听觉兴奋而缓解困意。

4.嗅觉刺激压春困。春困时可以通过使用风油精、清凉油、香水、花露水，闻其气味而刺激神经以减轻困意。最好能种养些有芳香味又可提神的时令花草，并在工作间隙增加点劳作也可压制春困倦意。合适时还可在室内使用空气清新剂或负离子发生器，它们都有助于提神醒脑。

5.味觉刺激去春困。春天适时多吃一些酸、甜、苦、辣的食物或调味品，日常多吃一些蔬菜、水果及豆制品，能刺激人体神经，增加食欲，并及时补充人体新陈代谢趋旺所需的能量。另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能减轻春困，还可帮助消化，增加微量营养物质，促进身体健康。

6.温度刺激排春困。春暖乍寒，可适时地洗冷水浴，提高人体神经系统的兴奋性，增强物质代谢和各器官系统的活动，特别是它可通过刺激全身皮肤血管的急剧收缩使血液循环加快，增加体温调节功能，并减少患感冒和其他并发症的概率。

7.补阳刺激解春困。春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳盛于外而虚于内的生理特征。此时可摄食适当的养阳之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，使阳虚体质得以纠正，恢复人体阴阳的动态平衡，与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再春困。