容易闪腰是因为肾虚吗

急性腰扭伤，俗称“闪腰”或“闪腰岔气”。临床以扭伤者多见，多发生于青壮年男性和体力劳动者，原因主要是跌仆闪挫，负重及强力扭转伤筋而发病。肾虚的人，更容易引起腰部扭伤。此外，风寒湿邪侵犯腰部，可成为急性腰扭伤的间接原因急性腰扭伤后立即岀现剧烈疼痛，疼痛为持续性，休息后减轻但不消除咳嗽、喷嚏、用力大便时可使疼痛加剧，腰不能挺直，行动困难，患者用两手撑腰，借以防止因活动而发生剧烈的疼痛。严重者卧床难起，辗转困难。检査时可见腰部僵硬，俯仰和侧转活动受限。

闪腰是突发性腰痛，经常发生在过度弯腰动作或扛重物情况下。由于脊椎的力学构造，使人类随着年龄增加，闪腰受伤的几率也随之增高。防止闪腰的发生，除了不可勉强做腰部动作之外，还要加强腹肌运动。

预防肾虚闪腰多做这几个动作

经常闪腰的人不妨试着做做下列的地板体操，将有助加强腹肌锻炼，防止闪腰复发。

动作1身体平躺于地板上，屈膝，双手平放在腹部上，配合呼吸做缩腹运动。

动作2身体平躺，双手放置于后脑勺，上半身离地5至10秒钟，再回复至地板。

动作3身体平躺，抬起臀部，略施加压力于腹肌上，停5至10秒。

动作4身体平躺，单脚伸直，另一只脚跨越，做双脚互相交叉，并且尽量将腰部伸直动作5身体平躺，一腿屈膝，一腿伸直，双手抱住屈膝的膝盖部位，慢慢将身体向动作6身体平躺，单腿伸直，直伸的腿紧靠地板，将另一腿尽量地朝向前胸弯曲。

动作7双手抱紧两膝，上半身抬起。

动作8腹部平贴地板，将双手及两腿向上仰起约5至10秒钟。

肾虚闪腰预防食疗方

【具体做法】牡丹皮、杜仲、赤芍、川续断、延胡索各15克，泽兰、牛膝、红花、桃仁、苏木、台乌药各10克，三七、乳香、没药各9克，生甘草6克。每日1剂，水煎，分2~3次口服。

【功效】强肾健骨，接续筋骨。主治急性腰扭伤。

双乌止痛酒

【具体做法】制川乌、草乌、红花各10克、川芎、当归、牛膝各15克，黄芪18克，白酒100毫升。兼肩臂痛者加羌活15克，颈项痛加葛根30克，腰膝酸软者加杜仲10克。将上述药物加白酒浸泡7天后服用。每次饮药酒10~25毫升，早晚各1次。如感觉口舌发麻宜减量。

【功效】温经活血，益气止痛。治疗腰扭伤而无关节红肿发热的患者。

地鳖虫当归

【具体做法】地鳖虫、川牛膝、桃仁、红花、木香各10克，鹿角霜、川续断各15克，当归12克，川芎9克，鸡血藤30克。每日1剂，水煎，分2~3次口服。

【功效】补益肝肾，活血止痛。主治急性腰扭伤，气滞血瘀兼肾虚者。