凉拌苹果花豆

原材料:苹果100克,花豆120克;红砂糖15克,柠檬汁3克。

作用与功效:养颜美容调理高血糖调理

制作方法:1、花豆泡水40分钟,放入滚水煮熟,捞起沥干。

2、苹果削皮洗净切丁,放入500ml水,倒入柠檬汁。3、苹果丁捞起放入盆中,加入花豆红砂糖,拌匀即可。

营养分析:苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效;苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。