海带粳米粥

原材料:海带(鲜)50克,粳米150克,绿豆50克,赤砂糖5克。

作用与功效:高血压调理

制作方法:1.将海带洗净,切成3厘米长、0.5厘米宽的丝,备用;2.将绿豆、粳米淘洗干净,备用;3.锅中加水适量,放入粳米、绿豆,先用旺火烧开,再改用小火熬粥;4.等粳米熬烂时,把海带丝撒入锅内,再煮片刻;5.将红糖加入锅中搅匀,即可食用。

营养分析:海带含碘量极高,是体内合成甲状腺素的主要