由于中老年人生理上的退化给他们的性生活带来了诸多不利，但是大多数的人不好意思提及此事，便听之任之，结果越来越糟糕，然后进一步影响到夫妻间的感情。要想提高终老年人的性生活质量，完全可以从以下细节着手：

(1)重质量轻数量。中老年夫妻之间要重视每一次的性生活，把每次都当作一种享受，每一次做爱都要尽力做到最好，让彼此双方都满足，尽量达到完美。否则纵然次数再多，得不到满足，也只不过是徒然消耗了很多体力，还浪费了时间和情绪。因此，中老年人不要跟年轻时比拼数量，而是应该注重质量。

(2)多进行交流。中老年人随着年龄的增大，逐渐羞于谈论房事。即使偶尔一次的做爱，也是匆匆忙忙完事，没有什么交流，这是不对的。不应该好像是单方面的满足，而应该是双方的事情，需要彼此的配合，所以夫妻之间的交流相当重要。这里的交流包括，感情的交流，性反应的交流，和性偏爱的交流。只有彼此了解了对方的感受和需求，才能更好地满足对方的需要，使性爱与情爱做到有机的结合，感受到灵魂与肉体交融的最大愉悦。

(3)创造做爱的氛围。夫妻过性生活，就应该像过节假日旅游一样，需要做一些先前准备，比如要提前洗一个澡、让孩子早点入睡等，多做些做爱前的感情游戏，彼此拥抱和亲吻，也可以多谈论些与做爱有关的、能够使人兴奋的话题。试着多变换些姿势和体态，也能有效提高性爱的质量。

温馨提示

人到中年以后，更要进行适度的体育锻炼，这样在性生活时才能有更多的活力。可以多参加一些有氧运动，比如游泳、慢跑等，并且还要注意远离烟酒。