老年人如何避免驼背？

答：年龄大了，骨头容易松脆，驼背几乎成了老年人的标志。过去医学界认为这是不可避免的，但最近科研人员通过研究发现，可以通过适当的饮食、服用荷尔蒙和参加体育活动来防止或减慢驼背的发生。

促使骨骼健壮的关键是钙，如果缺少了钙，骨骼中便会出现一些洞，使骨头变脆，这就是骨质疏松。在日常饮食中要注意增加一些含钙的食物，如牛奶、酸奶、虾、干贝、豆制品和某些深绿色的蔬菜等，也可适当服用钙片及经常晒太阳，这都将有助于身体增加对钙的吸收。

对妇女来说，雌性激素是防止骨质疏松的重要因素。在停经后的几年内如果同时服用低剂量的雌性激素和孕激素，可大大减缓驼背的发生。

体育锻炼对人体有着积极的良好作用。美国研究人员发现，在重力负荷姿势下进行的运动，如骑自行车、慢跑等，可以促进新骨的形成。因此，从年青起就经常参加体育活动的人，老年后很少发生驼背现象。所以，积极参加体育锻炼，如慢跑、快步走、打网球、打羽毛球等，是防止老年驼背的重要手段。