如何防治老年人习惯性便秘

老年人气血津液亏虚，肠道蠕动缓慢，极易发生习惯性便秘。便秘导致肠道毒素吸收增加，肠道菌群失调，增加诱发其他疾患的机会。最为严重的是，便秘者大便时腹肌等相关肌群的强烈收缩，使腹压急剧上升，必率加快，血压升高，可诱发心肌梗死、脑血管意外，甚至猝死因此，对于老年人而言，保持大便通畅是身体健康的重要环节之一。一旦发生习惯性便秘，应予以足够重视，积极治疗。

（1）动静结合。老年人由于年高体弱等原因常喜静少动，致使机体气血流通不畅，宣达不利，而致通降失常，大便秘结。因此可以适当参加一些力所能及的活动，如散步、太极拳等，有助于便秘的改善。

（2）定时大便。定时大便是防止便秘的重要方面。如果大便没有规律，只在有便意时才解，则可能使排便间隔时间延长，粪便在肠道中停留时间过长，水分被过度吸收而致大便干涩难下。

（3）饮食调理。少食精细食物及高脂肪、高蛋白质食物；增加富含纤维素的食品如蔬菜、水果、玉米、大豆等；多饮水。

（4）药物治疗。老年便秘一般多属虚证，可脾约麻仁丸、润肠片等中成药或汤剂。如急需解除便秘，可临时用开塞露缓解症状。

（5）揉按腹部。每天坚持做腹部按摩，以促进腹部血液循环，增加肠道蠕动，促进排便，日久后定能改善便秘。

贴心小叮咛

便秘严重经上述方法处理无效者，可酌情使用缓泻剂。但泻药和灌肠不宜长期使用，更不宜使用强烈泻剂。