湿热体质多见于饮食习惯不良的年轻人，抽烟喝酒、吃烧烤等等，最大的特征是容易上火，脸上长痘。湿热体质的人应该多吃清淡去火的食物。
1.适合湿热体质的茶类
绿茶：性偏寒，其利尿、化痰、解毒、清热、消暑、宁神和缓解疲劳的功效非常显著。
白茶：性寒清凉，具有退热、祛暑、解毒的功效。
2.适合湿热体质的茶材
湿热体质者适合选用清热化湿类的茶材，如薏米、绿豆、仙草、梨、灯心草、苦瓜等。
3.不适合湿热体质的茶材
不适合选用热性的茶材，如小茴香、姜、桂圆等。
湿热体质茶饮推荐
一、绿豆薏米茶
原料绿豆30克，薏米30克，冰糖适量。
做法
1．将薏米洗净，用温水泡发2小时；绿豆用水泡2小时，沥干备用。
2．将绿豆和薏米倒入锅内，小火炒熟，不停翻动，避免炒煳。
3．将炒熟的绿豆和薏米放入茶壶中，用沸水冲泡，根据个人口味加入适量冰糖，静置5分钟左右即可饮用。
茶饮功效
绿豆味甘、性凉，具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效。
薏米性味甘淡、微寒，有利水消肿，健脾去湿，舒筋除痹，清热排脓等功效。
饮用宜忌：
脾胃虚弱、消化不良与腹胀者不宜饮用。
孕妇不宜。
TiPS
薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品。经常食用薏米食品对改善慢性肠炎、消化不良等症状也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对水肿病人也有疗效。薏米中含有维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。
二、藕汁绿茶
原料：
鲜藕200克，绿茶5克。
做法：
1．将鲜藕去皮榨汁备用。
2．绿茶用热水冲泡5分钟，调入藕汁即可饮用。
茶饮功效：
祛热消暑，清热解毒。
饮用宜忌
每天2次，可加少许冰糖调味。空腹时不宜，
有胃肠炎症患者不宜。
三、栀子花甘草茶
原料：
栀子花3克．甘草3克。
做法：
1．栀子花用凉开水冲洗干净备用，甘草洗净并切成小片备用。
2．将栀子花、甘草片放入茶壶中，沸水冲泡，闷泡5分钟即可饮用。
茶饮功效：
此款茶饮有清心养神，泻火解毒之功效。
饮用宜忌：
每天分2～3次饮用。此款茶饮味苦，可根据个人口味适量加些白糖调味。
四、仙草茶
原料：
干仙草适量。
做法：
1．将仙草放入茶壶中，冲入沸水。
2．静置5分钟即可饮用。
茶饮功效：
仙草有清热凉血，生津止渴的功效。
饮用宜忌：
此款茶饮也可作为消暑茶饮，可冰冷饮用。
五、仙草薄荷茶
原料：
仙草30克，薄荷10克，冰糖适量。
做法：
1．将仙草和薄荷洗净、剪段。
2．将仙草放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火再煮20分钟。
3．将薄荷加入锅中，盖上盖子，再煮沸后关火。闷10分钟。加入冰糖调味即可。
茶饮功效：
此款茶饮有疏散风热，清利头目，疏肝解郁之功效。
饮用宜忌：
此款茶饮不宜在晚上饮用。