在这个以瘦为美的时代，弹力袜，在众多明星的大力推崇下，成为女孩们的瘦腿必备。

众多女性表示，穿上弹力袜，腿确实变瘦了。这是为什么呢?是真的燃脂减肥，还是纯物理压缩?

有研究者对此现象展开了研究，在观察了一名25岁的健康女性在穿上弹力袜前后腿部的核磁共振成像(MRI)，并测量了各种组织的厚度、压力等参数之后，他们发现，弹力袜丝毫没有改变腿部脂肪组织的厚度，却缩小了肌肉组织的厚度(减小了3厘米)。由此可得知，弹力袜的压力并非作用在脂肪组织，而是作用在深层的肌肉组织上。此外，脂肪组织在中间还缓冲了部分压力。

此外，弹力袜施加在腿上的外力还会促进血液循环，缓解腿部的水肿，从而缩小了腿的围度。长期站立或保持坐姿的人，下肢血液循环减慢．血液滞留在下肢造成静脉血压升高，水分就爱从血浆中跑到细胞之间，引发下肢水肿。弹力袜可有效地减轻这种症状。

由此，我们便可得知，弹力袜主要是通过压缩肌肉体积和减轻水肿实现“瘦腿”效果的。

那弹力袜能否通过燃烧脂肪以达到长期瘦腿的功效呢?

事实上，弹力袜可通过压缩肌肉体积达到缩小腿围的效果，但绝对没有燃烧脂肪的功效的，更没有长期瘦腿的功效。也许有些女士会有疑问，既然不能燃脂，为什么穿上后会有发热的感觉呢?

事实上，发热的感觉主要来自身体内血运的丰富或者血运速度的加快。就好比一个人运动之后，平时身体上感觉不到发热很大的地方如头部、手部也会因此而发热一样。

如果以平躺时血液在下肢中的回流速度(2厘米／秒)为100％来计算，那么步行时即为120％，做足趾活动时可达160％，全足活动时为190％(因为小腿的肌肉是支配脚趾和脚踝活动的)；下肢抬高20度时为250％，下肢抬高到90度时为370％，在此情况下，如果同时活动脚部便可以使血液回流的速度达到640％；而当你穿上弹力织物如弹力袜时也可达到180％。

所以说，弹力袜的功效在于它可以让体表的血液流向深静脉(肌肉之间的静脉)时加大交通支(小血管和毛细血管)的血运，再加上下肢血液循环加速，有发热的感觉并不稀奇。

但是这种效果并不表明你身体在燃烧脂肪。事实上，够细心你就会发现，紧身的秋裤也可以带给你这种感觉，只是这种感觉相对于弹力袜没有那么明显罢了。

弹力袜的出现，完全是迎合了治疗静脉曲张和女性对美腿的保持或渴望，但是为什么好好的静脉会曲张呢?其实，静脉之所以会曲张．主要是由两个因素决定的。一是静脉本身的管壁比较薄弱，二是我们日常的身体维持的姿态。

常言道：人往高处走，水往低处流。人从平躺变成直立时，腿部血管的血压会显著升高，脚踝处血压可升高约90毫米汞柱，而且静止直立时下肢血液流速只有60％。所以，那些天生静脉壁就薄弱的人，最好不要长期站立或保持同一个坐姿，因为这样一来，人体下肢的血液流速就会越来越慢，从而使血液淤积在下肢的静脉中，曲张随之产生。

弹力袜是为了治疗静脉曲张而发明的，所以它也采用了一种特殊织法，使得人们穿上它之后压力从脚踝到大腿逐渐递减，即有压力梯度。因此，穿上这种袜子后，它提供的外部压力可以帮助腿部来对抗血液的蓄积，从而达到预防静脉曲张的效果。

总体而言，根据材质的不同，弹力袜可以分为丝、棉、尼龙、橡胶几种，而这几种又可分为两大类：

第一类普通的弹力袜。这种弹力袜外形美观，但是压力小，因为基本采用的都是环形织法。一般来说，这种弹力袜在脚踝处的压力不会超过20毫米汞柱，所以并不需要医生的处方就可以在一般的商店里买到。

第二类便是医用的弹力袜。这种袜子是专门用来治疗下肢静脉曲张的，所以也叫静脉曲张袜，此类的弹力袜多采用平行织法，可产生较大压力，但外观欠佳。根据脚踝处的压力分为18～21毫米汞柱、23～32毫米汞柱、34～46毫米汞柱、大于50毫米汞柱四个级别，分别对应不同程度的下肢静脉病变。需要注意的是，除了压力最小的级别即18～21毫米汞柱级以外，其他级别的弹力袜都必须要遵照医生的处方在正规的药店或者医院购买。

针对市面上售卖的弹力袜／美腿袜上标识的480D或420D，我们要搞清楚的是，这里的D指的是纤度单位“旦尼尔”(Denier)。具体的意思是每9000米某纤维的质量。通俗点说，就是指袜子的厚度。D数越大，代表袜子越厚，但是，袜子的厚度跟袜子的压力没有必然的关系。

弹力袜本身是个好东西，但是我们不时地看到因穿弹力袜导致下肢水肿的报道．所以，弹力袜的安全性也开始让爱美的女性忧心忡忡起来。

一般来说，市面上所售的弹力袜的压力大多比较小，最大不会过20毫米汞柱。但是，除了穿脱不方便和不舒服以外目前还没有找到其他副作用的可靠依据。且弹力袜袜体的压力分散比较均匀，一般不会造成肢体坏死这种不良后果。但是，市面上的一些劣质的弹力袜或者不适合自己身体要求的高压力袜不在此讨论范围内。

但是需要说明的是，卷起的袜子的边会增加腿部受到的局部压力，从而造成压闭局部静脉的后果，时间一久，势必会形成血栓甚至会造成肢体坏死的症状。而一般在这种情况下，卷起的袜边造成的压力的大小是未知的，因此出现这种情况的时候应该用袜带使袜边平展，而一旦出现了下肢不适、肿胀加重等情况时应当立即将袜子脱掉并去医院就医问诊。

还有一点需要注意的是，穿着弹力袜毕竟只是一种辅助性的预防静脉曲张及水肿的手段，所以不必盲目地追求袜子的高压力，要本着机体舒适的原则穿着即可。

这里有两个关于弹力袜的小知识，大家可以了解一下：

(1)用普通弹力袜保健久坐或久站的腿。弹力袜的功效很多，穿着弹力袜不仅可以促进下肢的血液循环，增加肌肉的代谢效率，而且能够将代谢产物及时带走，从而降低双腿的疲劳感。因此．对于那些需要长期站立的人以及腿部容易水肿的人来说，穿着普通的弹力袜可以起到腿部保健的作用。

(2)不要穿弹力袜睡觉。有研究发现，当一些患有轻度睡眠呼吸问题的男士在睡觉的时候穿着弹力袜时，夜间睡眠的呼吸困难问题反而加重了。原因在于穿着弹力袜后回心的血量增加了，而这直接造成了颈部血液的充盈程度的增加。所以，体重超标的、睡觉爱打呼噜的以及有睡眠呼吸障碍的人最好不要穿着弹力袜睡觉。

此外，穿着弹力袜入睡会进一步增加血液回流，从而加重心脏负担.