为什么老年男性要多锻炼性交肌肉

男性的性交肌肉，是指阴茎根部的骨盆肌，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增强性高潮时的快感，并能帮助患者控制射精。男性也可以用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌。

一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天1次能做50下，在此基础上，可以做一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼1个月，一般可以感受到它对性交的帮助。