中老年人生理年龄应怎样测定

人们计算年龄主要是通过日历，但唯有计算生理年龄和体力年龄才代表身体实际老化情况和健康水平。美国布拉顿博士就从运动、饮食、体型和心境等因素考虑，发明了一种计算生理年龄的方法。他认为，如果一个人的生理年龄低于出生年龄则好，否则说明他的健康状况欠佳，需要调整自己的生活规律、饮食习惯、改善运动状况。

比如，一个出生年龄60岁的人，如果他的各项指标符合表1，则他的生理年龄为：60-（2+1+1+2+1+1+1）=51岁；如果各项指标符合表2，他的生理年龄则为：60+（2+3+1+2+1.5+1+1.5+1+1+1+1.5+1.5+1+0.5）=79.5岁前者说明此人的身体状况较好，而后者则说明此人身体早衰，需要注意抗衰。

表1低于出生年龄的生理年龄计算方法

项目

小于出生年龄的级数（年）

血压低于130/75mmHg（17.3/0kPa）

血液中胆固醇低于180mg/d（4.68mmol/L）

体型匀称不胖不瘦

没有慢性病史

2没有哮喘等呼吸系统的疾病

安静脉搏每分钟60次以下

视力良好

表2高于出生年龄的生理年龄计算方法

项目

大于出生年龄的级数（年）

血压超过140/90mmHg（18.7/12kPa）

2过于肥胖

血液中胆固醇高于250mg/d1（6.5mmol/L）

每天吸烟10支以上

312

每天饮烈性酒两杯以上

1.5

运动时体力消耗大，运动后很难恢复

贫血

1.5

机体免疫功能差

便秘

1111

容易出现疲劳

安静脉搏每分钟80次以上

1.5

老花眼、看不清眼前之物

1.5

记忆力衰退

1性功能衰退

0.5