中老年人良好睡眠的标准是什么

中老年人良好睡眠的标准是：（1）入睡快，上床后5~15分钟进入睡眠状态。

（2）睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒。

（3）梦少，无梦中惊醒现象，很少起夜。

（4）起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好。

（5）白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。

睡眠时间因人而异，虽说中老年人平均每天睡眠时间为6~8小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视能否达到熟睡的状态而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上9个小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。如果您每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，否则反而会产生“越睡越累”的情况。