中老年人枕头高度的标准是多少

枕头是睡眠中不可缺少的寝具。科学地使用枕头，对睡眠及身体都十分行益。选择枕头的标准应从枕头高度、长度和枕芯内容物方面考虑。枕头的高低要适宜，以舒适为好。

从生理角度来考虑，老年人枕头的高度应低些，以利于头部供血。

俗话说“高枕无忧”，虽然枕头高些能使人情绪安定，易于入睡，但长期使用过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎的正常处理曲度改变，造成颈部肌肉劳损，还可能促使骨刺形成，或引起“落枕”。枕高枕头时，呼吸会不顺畅，容易出现口干、嗓子痛、打鼾等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。

枕头过低，同样对颈椎不利，脑部血液增多使头部血管充血，醒来后会出现头涨、烦躁、面部水肿的情况。

那么，枕头多高才合适中老年人呢？这也要因人而异，与每个人的胖瘦、疾患、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。

（1）枕头的合适高度一般为10~15厘米肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。

（2）习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度）相同为宜。

（3）习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。

（4）有高血压、心脏病、哮喘的患者枕头要稍高一些。

（5）低血压、贫血的人最好用稍低的枕头。