8小时睡眠是必需的吗

科学研究发现，一个人的睡眠不足或过多，对健康都是不利的。有文献报告指出：每日睡眠不足4小时的人，其死亡率要比每日睡7~8小时的人高出180%以上；相反，如果睡眠时间过长，每日10小时以上，其死亡率亦要高出80%以上生理学家认为，人类合理的睡眠时间是：学龄前儿童每日10小时左右；学龄儿童每日应睡9~10小时；20岁以下青年每日可睡9小时左右；成人每日睡8小时足矣。

一般情况下，中老年人每天睡5~7小时即可，也有些长寿老人每天睡8~10小时可见，一个人每天需睡多长时间，不可一概而论，应因人、因性别（女性多比男性爱睡）、因具体情况不同而有所差异。

中老年人离退休之后，没有了在工作岗位上的那种紧张节奏，睡眠时间就可以自由安排了，不管白天或是晚上，什么时候想睡都可以去睡。但中老年人睡眠过多，会引起四肢无力、全身酸懒、精神不振，而且睡眠过多，血流速度减慢，血液黏稠度增加，容易引起脑血栓形成、心肌梗死、食欲不振、神经衰弱等。此外，睡眠过多还会引起机体免疫功能低下，从而诱发许多疾病。