为什么老年人在晨练前要喝杯水

在年轻人还在睡眠中的时候，公园或广场上已经聚集了好多老年人进行晨练了。这些老年人中有很多人大清早一起床，连开水也不喝一杯就出门进行体育锻炼。从运动医学保健角度讲，这不利于身心的健康。在锻炼完不仅没有达到轻身健体的效果，可能还会带来危险。

这是因为经过一个夜晚长时间的睡眠，皮肤及呼吸道每小时要散发20~30克水分，加上尿液的排出，晨起时身体已处于缺水状态。在这种情况下，人体内的血液浓缩。血液流动缓慢，体内代谢物堆积，如果晨练前不喝点水，因锻炼活动使呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增强，容易引起显性或不显性出汗，加剧人体的缺水程度。易诱发高血压、脑出血、脑血栓、心绞痛、心肌梗死等疾病。人体缺水，还会发生供氧、供营养等不足。

废物不能及时排出体外，影响人体各种功能的正常进行，甚至可引起有毒物质中毒。

因此，晨练体育爱好者，尤其是中老年人，起床后应先喝杯开水（200~300毫升），或在温开水中加入1汤勺蜂蜜，再进行体育锻炼活动，可避免晨练诱发疾病的可能。