为什么老年人要多练太极柔力球

1991年，山西的白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。2000年被中国老年体协列为推广的新项目，分别在北京、山东、上海、天津、江西等地举办了培训班和教练员、裁判员学习班，使得太极柔力球在中老年人群中迅速流行起来。

太极柔力球具有柔、圆退、整的四大特点和迎、引抛的三大要素。小球无论是单人独跳，还是多人对接，始终不能落地。这就要求抛接、转体、旋转时，中老年人的腰身要柔软，腿脚要敏捷，手的力度和方位控制要恰当，做到以柔卸力、以柔克刚，努力保持平衡，这对锻炼中老年人的柔力最有效。再有，柔力球虽小看起来好像不费力，但其实也是一项全身运动，对于中老年人健身具有很好的作用。

（1）中老年人练习太极柔力球，使用特制的老年柔力球拍系列可引入手部穴位的按摩和磁疗，在打球的同时起到保健的作用，对延缓衰老、修身养性有独到的功效。这种击球力法对培养逆向的思维能力和神经对肌肉的控制能力有着良好的作用。

（2）练习太极柔力球几乎所有动作都是在转圈走弧、旋圆中完成，每一动作都要集中精力，由心意而眼神、到肢体完整一气，这样就减少了外界因素对大脑的干扰，使大脑得到良性休息，在练习中强调的精神内守，心静体松，人脑得到抑制性保护，这样，使老年人大脑皮质神经流动过程的强度均衡性和灵活性得到了提高，反应加快，使老年朋友脾气更温和、乐观开朗，精神、体力、食欲和睡眠都较一般不参加锻炼的老人好。通过练习太极柔力球可防止中枢神经系统早衰和老年痴呆症。

（3）老年人胃肠黏膜变薄，胃肠道的腺体和绒毛逐渐萎缩，肌纤维萎缩而弹性降低，肝脏或胰腺重量减轻，其功能减退，易出现胃肠扩张、下垂、消化不良、便秘的现象。在练习太极柔力球时，要求“上虚下实中间灵”，“松腰活胯”，腰为主宰带动全身，每一个动作都是由腰腹转动运力而完成，这样就对内脏器官起到了按摩作用，促使胃蠕动和消化液的分泌，保证老年人有好的胃口，加强了消化能力，使人体所需的营养及能量可以得到及时补充，从而推迟人体衰老。