老年人怎样科学安排运动量

在我国，有少数老年人虽然已长寿但不健康，往往患有多种疾病和残疾，日常生活活动能力差，生活质量不高。为响应世界卫生组织（WHO）“健康老龄化”的号召，老年人应做好健身运动，这是实现老年人健康的主要途径之一，也对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量，有重要作用。

老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，进行科学的运动处方指导下的体育锻炼。

所谓运动处方，其完整概念可以概括为：根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。科学安排运动量，可以依据以下两点：（1）运动总体要求：低负重、低对抗性，舒缓且安静。