老年人如何摆脱孤独症

老年人由于离开工作岗位，远离社会生活，再加上儿女独立成家，以及自身体力衰弱，行动不便，降低了与亲朋来往的频率，很容易感到孤独。如果不及时消除这种孤独感，就容易导致孤独症，又称自闭症、孤独性障碍。

要摆脱孤独症，老年人首先要避免产生孤独感，可参考以下几种方法：1.认知疗法老年人首先要明白：子女长大成人，从父母身边离开，成家立业，哺育自己的后代，应该是子女成熟的标志，也是家庭发展的必然趋势。因此，老年人应该为子女的独立而感到高兴。

2.行为疗法

当老年人感到孤独时，可以制订一个计划，向自己布置不同难度的交往任务。开始时，交往任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。注意，在与各种人的交往过程中，老年人一定要尊重别人的特点与习惯，努力与人和睦相处，并善于帮助他人，这样才能赢得别人的尊重和真诚的友谊。另一方面，老年人遇到困难要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心情变得开朗。

3.婚姻疗法

俗话常说：“少年夫妻老来伴”。孩子离巢，老年夫妇应该及时地将情感转向老伴，以此去填补因子女离巢而留下来的“真空”。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下考虑再婚，使自己的情感得到寄托，以此来摆脱孤独。

4.生活疗法

老年人摆脱孤独的最佳方法是创造良好的生活情境子女离家建立新的生活空间后，老人还应该继续加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互理解，给他们适当的帮助；同时，老人也可以在子女家轮流居住，以免独守空房。

5.兴趣疗法

老年人应尽量扩大自己的兴趣范围，从看书习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花饲养动物等活动中获得乐趣。即使从事这些活动时可能只有一个人，但是，一旦全身心地投入，孤独感也就悄然消失了。