冬天四不宜指什么

在寒冷的冬季，老年人的身体最易出问题，因此需格外注意冬天四不宜：（1）不宜早起外出。正常人的血压会因寒冷血管收缩而上升10毫米汞柱，对于高血压病人则上升更高，特别是清晨气温最低，血管收缩更严重，最易导致心脑血管病变，甚至猝死。此外，寒冷空气对支气管和肺部还有不良刺激作用，可以加重和诱发支气管和肺部疾病。近年科学证实，凌晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气和负离子因此，中老年人不宜早起外出，而应选择在下午4点左右外出。

（2）不宜空腹锻炼。近年来的研究表明，在清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低血管收缩等因素，如果空腹锻炼就可能会因低血糖和心脑疾病而猝死。中老年人早晨要缓慢起床，适当饮水、进餐。

（3）不宜让中老年人独自去浴室洗澡。冷天脱衣易受凉使血管收缩，促使血压骤升，诱发脑卒中，加上浴室水汽爆满，氧气稀少，在用力搓洗，心脏耗氧激增，也容易发作心肌梗死。