为何说耐寒锻炼要从初秋开始

俗话说“春捂秋冻”，到了秋天，气温下降，却不能急于添加过多的衣服来御寒，而要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的原则，培养身体本身的耐寒能力，增强身体抵抗力。中医认为，老人是阴气过盛之体，过暖则会助长阳气而消耗阴液。事实也证明：过早过度保暖，身体出汗又易觉察，反而容易感冒。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人则要注意适当保暖，防止旧病复发。

现代医学也证实了秋冬的保健功效：人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统。

作为这个系统的“司令部”—大脑皮层下丘脑，也只有在接受气温变化的刺激下来增强体温的调节能力，提高机体的耐寒抗菌能力，进而为适应寒冬到来打下基础。从这个意义上讲，长期的恒温环境只能使人的热适应能力下降。气温稍有改变而添衣保暖，就是在制造这种恒温环境。这样，没有得到锻炼的大脑皮层下丘脑，一旦与凉接触就抵挡不住致病细菌的挑战，易导致疾病的发生。

由于老年人的体温调节能力大都下降，所以在忽冷忽热间比年轻人更易染病。不过这种能力是可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应加以提高的。从秋天开始的耐寒锻炼就是提高调节反应灵敏度的最有效手段。

做好耐寒锻炼还要求老年人养成用冷水洗手、洗脸，即使到了冬天也不放弃，条件允许的话可进行冷水浴或冬泳。每次冷水冲洗后，一定要用干毛巾擦干身体。