夏天中老年人如何防中暑

因为中老年人身体各功能开始衰退，因此他们对炎热夏天应激能力较，当气温超过35℃、相对湿度又较高时，他们的蒸发散热机制就会失衡，机体产生的热量不能及时散发，大量蓄积，就会导致高热中暑，重者可昏迷痉挛，极易并发心衰、休克、脑卒中等病症。

要预防中暑，中老年人需要注意以下几点：（1）勿长时间晒太阳，尤其是高温天气要减少户外运动，注意休息。

（2）室内要注意通风，室温控制在26~2℃为宜，并要保持室内湿度，忌频繁出入冷暖环境。

（3）经常擦洗身体，保持皮肤清洁，以利于排汗、散热、降温。

（4）多饮水，多吃蔬菜水果，喝适量清凉饮料，如菊花茶、绿茶、绿豆汤、矿泉水等。

（5）保持情绪稳定、心态平衡，古人云心静自然凉”，并保证充足睡眠。

（6）定时监测体温、血压、心率变化、以便早期发现中暑，及早防治，尤其对心、脑血管疾病、高血压、糖尿病患者，应加强监护、精心治疗，使病情保持稳定。