如何使体育锻炼成为老年人的一种乐趣？

答：尽管越来越多的老年人已把体育锻炼纳入自己的生活中，但大多数难以长期坚持，使锻炼不能收到应有的效果。

怎样才能使锻炼长期坚持下去呢？下面几点是很重要的。

（1）明确锻炼目的。有的人锻炼是为了减肥，有的是为了更健康，有的则是为了疾病的康复。若只这样想，就太注重效果了。体育锻炼的效果是不可能在短期内出现的，这很容易使锻炼者泄气而失去信心，最终半途而废。体育锻炼不仅是身体的需要，而且应该是心理的需要。应该把体育锻炼的健身效果看成是“副产品”，追求的是锻炼本身的乐趣。这样，坚持锻炼就不是一项无味辛苦的事情了，就有了坚持的动力。

（2）选择自己喜欢的项目。心理学家认为，人们对于自己喜欢的锻炼项目，如太极拳、慢跑、门球、气功等，更容易坚持下去。

（3）奖励自己。每次锻炼应该松紧有序，并采用适当的方法来“奖励”自己，如慢跑后洗个温水澡。这样不仅能帮助消除疲劳，还能调剂心理，使心情愉快，激发人对所从事运动的热情。

（4）根据自己的身体情况，合理安排运动时间和运动量。

过度疲劳易使人产生厌倦心理，所以每次锻炼身体应以感到不十分疲劳为度，保持心情愉快，为下一次锻炼做好心理准备。