什么是拍打健身

通过拍打可以促进血液循环，通经活络，强身健骨，增强机体的抗病能力，提高免疫力水平，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。

打头面

用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用示指弹拍面颊两侧。这样做，能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力、明目健脑的功效。

拍打腰背

取站立姿势，用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。这样做，可防治呼吸系统和心血管疾病，如支气管炎、肺心病、动脉硬化、冠心病等症。

拍打胸腹

取站立姿势，两脚向两侧分开与肩等宽，用两手掌拍打胸部、腹部两侧。有调理肠胃、增强五脏功能的作用，可防治肠胃功能紊乱、便秘等症。

拍打四肢

取坐位或站位，将左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里穴位。这样做，能改善肌肉组织的营养，防治关节炎、肌肉劳损、骨质增生、风湿病等症。

拍打时应注意

（1）拍打时全身要放松、自然，不要紧张，呼吸平稳，排除杂念；（2）拍打时用力要均匀，可逐渐加大力量拍打的次数视其身体条件，不要太轻；

（3）拍打时要循序、周到，不能东一下西一下地胡乱拍打；（4）必须持之以恒；

（5）拍打时还可以慢慢走动，最好早起后进行，拍打过后会感觉周身舒服，心旷神怡。

贴心小叮咛

此简易拍打健身方法，最好是在每天的早餐之前进行，其效果也最佳。