健身沐浴有哪些种？

日光浴：全身裸体，只穿白裤衩，戴白帽或草帽，躺在灿烂的阳光下，不断活动。气温15~30℃，每次时间可由开始的15分钟逐渐增加到30~40分钟。日光浴能起到杀菌、消炎、镇痛、扩张血管，促进新陈代谢的作用。但不可长时间暴晒，以免损伤皮肤。

空气浴：少穿衣服或只穿裤衩，让尽量多的皮肤露在外面，到空气新鲜的地方，在15~30℃的凉空气或6~14℃的冷空气中，做些适宜的体育活动，时间20分钟，开始时，可在20~30℃的气温中进行，逐步接触凉冷空气。空气浴可增强人体的适应能力和抗病能力，减少疾病。

冷水浴：和游泳一祥，但关键是个“冷”字，冷水浴要在20℃以下的水中进行（儿童可适当提高温度），以耐得住为宜，可从夏季开始，逐步发展为冬泳。每次时间要快，气温越低，时间越短，冬天一两分钟即可。冷水浴可利用冷水和水的冲击作用，使人的皮肤、血管、肌肉以至整个身体机能得到锻炼，少感冒、少生病。

·热坐浴：将裤子退至膝关节，露出臂部，坐入生理盐水中或放有醋或高锰酸钾液的热水中，水位漫过会阴部，水温35~45℃，每次10分钟，每日3次，可治疗肛门和会阴部的疾患。

森林浴：置身于森林中，做跑步、散步、攀树等体育活动，呼吸森林中湿润、清凉的新鲜空气和树木散发出的具有杀菌作用的芳香物质，可使人心情舒畅、思维敏捷、记忆力好，并有消毒、消炎、抗癌、活血、安神和调节内脏功能的良好作用。

药物浴：把身体浸在加入药汁的热水里，水温35~45℃，让药物通过皮肤开放的毛孔进入体内。一些挥发性的药物，还可通过呼吸道进入人体，起到治疗和保健作用。如山椒、葛蒲等药物浴有助于风湿性患者。麝香药浴还消除疲劳、增强体质、预防疾病。

海带浴：将海带制成乳浆或削成片或研成粉，溶于洗水中，进行洗浴。有消毒、调节身体机能之功效，并可治疗失眠、牛皮癣、关节炎等疾患。

炉渣浴；将高炉炉渣制成洗剂，放入浴水中少许，进行洗浴，对感冒、腰腿痛、关节炎、皮肤病有显著疗效，对心脏病、高血压也有一定疗效。

热沙浴：日本有个天然热沙浴场，地下的许多温泉把沙滩上的沙蒸得热气腾腾，人们把热沙盖铺全身，只露头部，让带咸味的沙发出的热气渗入体内，有舒筋、活血、促进健康之功效。

黑泥浴：罗马尼亚有个黑泥浴场，泥中含有丰富的碘、钠、钾、钙等矿物质，人体浸泡在黑泥之中，对关节炎、皮肤病、妇女病有明显疗效。

酒浴：日本人常在浴水中加入浴用酒，人在洗浴时会感到异常温暖。酒浴能使人的皮肤光滑如玉，对身体很有益处。

此外，还有风浴、雨浴、雪浴，经常坚持锻炼可增强毅力，健身强体。