我经常提到“肥胖”一词，有些读者朋友会问了： “彭主任，您总说肥胖，到底多胖才算是肥胖一族呢?”通常情况下，可通过体重指数来判定自己是否为肥胖一族。
体重指数是通过计算人体身高与体重之间的比值来判断肥胖与否的一种方法。即体重指数(BMI)=体重(千克)／身高(米)2。
当BMI≥30时，为肥胖；BMI在25．O～29．9之间时，为肥胖前期。
虽然体重指数能正确判断一个人肥胖与否，但由于不同国家和地区人群的体质不完全相同，因此，我国肥胖工作组根据中国人的体质特点，制定出来适合我国的肥胖标准，即BMI在18．5--23．9属于正常，无须刻意减肥：BMI≥28属于肥胖；BMI在24．O～27．9为超重。
例如：一个女孩子体重为55千克，身高为1．6米，那么她的体重指数BMI=55÷(1．6×1．6)=21．5。BMI值在18．5～23．92之间，属于正常范围，无须减肥。
痰湿体质者，可根据上面的测试标准判断自己是否可归在肥胖一族中。但即使是肥胖也有不同的类型。 《黄帝内经》中根据人的胖瘦体形，把胖人分成脂人、肉人、膏人。所谓的脂人就是现代医学所说的“均一性肥胖”，这种人的显著特征是，虽然看起来肥胖，但脂肪分布均匀，比例很好，不会出现某一个部位脂肪堆积过多的现象，特别是没有大肚子。所谓的“肉人”，是指体重超标但脂肪并不是很多，主要以肌肉为主的一类体型。这种人多见于运动员、体力劳动者等。最后的“膏人”就是痰湿体质最常见的一种肥胖类型，其特点是肚子大，脂肪很集中地堆积在腹部，给人一种大腹便便的感觉。这种类型的人因为体内水湿运行不畅，整个身体的调节和代谢功能失调，最容易出现高血压、高脂血症、糖尿病等病症。
解决痰湿型肥胖的秘方
按摩天枢穴：此穴位于腹部正中，肚脐左右两侧三指宽处。将中指指腹置于天枢穴处，用力向下按压，然后以顺时针或逆时针方向反复按揉，早晚各1次，每次3分钟。
扁豆陈皮绿茶饮：取白扁豆30克，清水浸泡2小时；取陈皮5克，洗净后切成小块，将陈皮、1包绿茶一同放入砂锅中，先加800毫升水，水开后，再煮5分钟即可。去渣取汁。加入泡软的白扁豆与少许白糖，继续煮10分钟即可饮用。
有些人大概有过这样的经历：没有感冒，却总觉得嗓子里有痰，特别是早晨或刚吃过饭的时候，咳一咳就有白色的、很黏稠的痰出来，而且同样的症状反复发生，并伴有四肢无力的感觉。不用怀疑，这是痰湿体质惹的祸。身体里由湿生成的痰会堆积在各个脏腑器官中，但痰在肺中不断蓄积时，就会出现咳嗽的症状，如果肺中的痰不能及时去除，就会出现久咳不愈的问题。此时，大多数人的选择是吃些止咳药，如枇杷露、甘草片、止咳冲剂等，一通乱吃后不但咳嗽不止，反而产生了耐药性。其实，这样做属于治标不治本的法子，要想彻底解决咳嗽问题，还得从调理痰湿体质上入手。
久咳不愈有妙方
并非所有的咳嗽患者都可以通过吃梨来解决问题。有些人，咳嗽了并不选择药物治疗，而是以吃梨的方式治疗疾病。众所周知，梨确实有润肺的作用，能改善咳嗽症状。特别是将梨熬成汤．治疗咳嗽的效果更佳。但是我要告诉大家的是，并不是所有的咳嗽都可以用此方法解决。梨汤只适合阴虚型咳嗽患者。痰湿型咳嗽患者喝梨汤只能是越喝越咳。
按摩列缺穴：此穴位于前臂桡侧边缘，腕横纹向上1．5寸处。用拇指指腹按揉此穴位，向左后右，各按揉3分钟。
牛奶杏仁茶：取杏仁200克，浸泡后去皮，碾碎，加入250毫升的牛奶中，加入适量清水，烧开后加入适量白糖即可饮用。此方具有清肺止咳的作用，适合痰湿体质久咳不愈的人饮用。
我曾经接诊过一个病人，正当中年，是一家贸易公司的总经理。
起初来我们医院就诊时身后跟着好多人，有的帮他提东西，有的搀扶着他……总之一片混乱的景象。而患者则小心翼翼地坐在我对面的椅子上，一副上气不接下气的样子。当我问诊时才知道，他患有高血压已有六年之久，平时服用降压药也不能使血压维持在正常水平。3个月前曾因高血压而住院治疗，出院后没多久又觉得胸闷、憋气，尤其是劳累的时候更容易发作，每次持续几秒到几分钟不等，休息后症状消失。令我庆幸的是，他没有出现胸部疼痛的症状。为了进一步确定该患者的问题，我又给他做了更详细的检查，结果发现此人完全符合痰湿体质的特征，而此次的胸闷、气短及其他一些表现，正是冠心病的典型症状。
中医将冠心病称之为“胸痹”，指的是胸部憋闷不适的一种病症。痰湿属于阴邪，重浊黏腻，对于痰湿体质者来说，由于体内痰湿积滞，不仅容易损伤人体的阳气，尤其易损伤胸中的阳气，导致心脉痹阻、气逆郁滞而出现胸部憋闷、疼痛。
治疗痰湿型冠心病的妙方
针对病例中患者的这种情况，我给他开出了以下治疗方案：
先服用瓜蒌薤白半夏汤，来达到去除胸痹、温养胸中阳气的目的。然后再配以适量的热量消耗来帮助机体排出湿气，同时戒烟戒酒。此方案连续使用三个月，他胸闷、气短的症状即减轻了，且因痰湿体质导致的肥胖也有所改善。
痰湿体质常会诱发肥胖症，而肥胖是导致不孕不育的原因之一。
据西班牙巴塞罗那举行的欧洲人类生殖和胚胎学会议上公布的一项新的研究结果显示，男性的腰围越大，精子质量越差。支持这一结论的有多种理论和假说，其中最被科学界认可的有三种，一种是脂肪组织会影响性激素分泌，由此可能妨碍精子的生成和精子质量；二是肥胖很可能引发糖尿病或隐性糖尿病，这也是造成精子质量及数量下降的一大因素；三是温度对精子生成有很大影响，人体的正常体温是37℃，而精子生成的最佳温度为35℃，肥胖型男性体内的脂肪含量较高，体温较正常人高，特别是阴囊部位的温度高，会直接影响到精子的数量和质量。以上三种理论均是肥胖造成男性不育的理论支持。
对于女性肥胖者来说，由于肥胖会导致胰岛素水平升高，而卵巢比肌肉、肝脏对胰岛素变化敏感得多。高胰岛素血症会刺激卵巢和肾上腺分泌过多的雄性激素，致使卵泡的生长受到抑制，从而导致排卵异常、月经失调甚至停经，机体的外在表现为停经、闭经、体毛快速生长、出现男性化表现、不孕等。
由此可见，痰湿体质不孕不育患者，解决问题的关键是改善体质问题，从根本上治疗不孕不育。
改善痰湿体质的食疗方
黄芪山药薏苡仁粥：取黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，将山药切成小片，与黄芪、麦冬、薏苡仁、竹茹一起浸泡透后，再加入50克淘洗干净的粳米，加入适量的清水煮成粥，粥成后加白糖调味即可。此粥具有益气养阴、健脾化痰、清心安神等食疗功效，适合痰湿体质者食用。
菊花枇杷薏苡仁粥：取枇杷叶9克，菊花6克，加3碗水煎至剩下2碗，加入薏苡仁30克及粳米50克，再兑入适量清水，煮成粥服用。此粥具有清热解毒、化痰止咳、除湿软坚的食疗作用。
冬瓜山药汤：取冬瓜150克，去皮、洗净，切块，与山药50克一同放入锅中，加适量清水，小火煲30分钟，调味后即可饮用。此食疗方可健脾、益气、利湿。
目前，人们谈“三高”而色变，所谓的三高即使高血脂、高血压、高血糖，这已成为威胁人们生命的三大隐形杀手，它们悄无声息地潜藏在人体内，破坏着各个脏器的功能，诱发一系列重大疾病。
从表面上看，高脂血症就是血液中多余的脂质，会使血液黏稠或呈现出混浊状态。这些多出来的脂质就是中医所说的“痰”和“湿”，此二者原本是可以被机体消化吸收的津液，但当堆积量过多时，机体的代谢功能便会出现障碍，“痰”和“湿”越积越多，久而久之便促成了痰湿体质。所以，要想改善高脂血症，首先要清除体内的“痰”和“湿”。
高脂血症的饮食原则
患上高脂血症，在饮食上就不能太过随意了，必须坚持低热量、低脂肪、低胆固醇、高膳食纤维的“三低一高”饮食原则。
严格地控制热量的摄入，少吃动物脂肪和胆固醇过高的食物。可适当多吃些海鱼，海鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，能使血液中的胆固醇氧化，降低血液中的脂肪含量。该成分还可以延长血小板的凝聚时间，抑制血栓的形成，防止脑卒中(中风)的发生。
另外，海鱼肉中亚油酸含量也十分丰富，对增加血管弹性有较好的作用，可有效预防血管破裂，降低高血压并发症的发生率。除此之外，绿茶也是高脂血症患者的最佳饮品，具有明显降低血液中脂肪含量的作用。每天坚持喝一杯，能降低胆固醇含量，保护心血管，还具有减肥功效。
痛风又叫作“高尿酸血症”，一旦患上此病便很难治愈。表现为指关节、踝关节、膝关节等部位疼痛难忍，继而会出现踝关节和膝关节的红肿和剧痛。从中医角度来讲，这是“痰”和“湿”钻进了关节里而出现的疼痛和红肿症状。从西医的角度来讲，这是一种代谢性关节炎，是人体内一种叫嘌呤的核苷酸代谢发生了紊乱，使其代谢产物--尿酸积累而引起的一种疾病。当血液中的尿酸增高，浓度高过限度时，便会渗入到尿液中，并随着尿液排出体外，还会以钠盐的形式沉积在关节、肾脏、软组织和软骨中，引起相应的炎症反应。据一项调查研究结果表明，男性较女性更容易患此病，这是因为女性体内分泌的雌激素会限制尿酸的形成，只有在更年期过后雌激素水平降低的情况下，才容易患此病。另外，男性的饮食习惯也是诱发痛风的原因之一。大多数男性喜欢吃含高嘌呤的食物，再加上暴饮暴食，自然会使体内的尿酸含量增加。
改善痛风有妙招
按摩阴陵泉穴：此穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧髁下凹陷处，与阳陵泉穴相对。按摩时，大拇指按住该穴位，其余四指自然地握住膝关节，大拇指指腹缓缓用力下压、按揉，早晚各1次，每次3分钟。
樱桃可解痛：樱桃中含有一种叫花青素的营养成分，能有效降低炎症发生的概率，缓解疼痛的效果比阿司匹林更好。另外，樱桃还具有促进血液循环的作用，有利于尿酸排出体外。一般痛风或关节炎患者，每天坚持吃20颗樱桃，一个星期左右即可看到效果。