测试你的自卑程度，自卑心理测试题
自卑，就是自已轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一-定就是他本人具有某种缺陷或者短处，而是不能悦意容纳自已，自惭形秽，常常把自已放在一一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷人不可自拔的境地。
著名的奥地利心理学家阿德勒认为：人类都有自卑感，以及对自卑感的克服与超越。当我们小的时候，看到别人长大而自卑；我们长大了，却发现别人比我们更有钱，我们也自卑；我们有钱了，又看到别人比我们年轻力壮，我们还自卑。这样看来，自卑其实是不可怕的。从某种程度上讲，自卑也是推动-一个人不断 自我完善的动力。
那么你有自卑心理吗？有没有想过是什么让你产生自卑感呢？这项测试会对你的自卑心理加以分析和量化。
测试（一）
1.你觉得你的个头与周围的人相比如何？
A比大多数人低。（5分）
B差不多。（3分）C挺高的。（1分）
2.每次对着镜中的自己，你心里最先想到的是什么？
A毫不在意、无所谓。（1分）
B精心修饰一下。（3分）
C真希望再好看点儿。（5分）
3.看到刚刚给你画的困像，你心里是怎么想的？
A不满意。（5分）B差不多。（3分）C很漂亮。（1分）
4.你担心再过很多年之后，自己会因某件事而过于忱虑吗？
A常有。（5分）
B一点儿没有。（1分）
C偶尔会有。（3分）
5.你身边的朋友对你喜欢和尊敬吗？
A我很受欢迎。（1分）B我不受欢迎。（5分）
C一般化。（3分）
6.你被批改过的工作方案到手后，你的同事想看怎么办？；A放包里不让看。（5分）
B让他们去看。（1分）
C把错误处隐藏。（3分）
7.你有过对某件事情决不输于他人的想法吗？
A从来没有。（5分）B偶尔会有。（3分）C经常会有。（1分）
8.碰到让你烦心的人或事时，你会怎么办？
A非常难受，无以排解。（5分）
B借酒消愁。（3分）
C向家人朋友诉说。（1分）
9.被异性朋友认为是“很没有意思的人”或者“很笨”时你会如何处理？
A心中感到很难受。（5分）
B用同样的言语回敬他。（3分）
C无所谓。（1分）
10.如果你周围的朋友正在说你欣赏的一位异性的坏话时，你会怎么样？
A当即反驳：“这是不可能的。”（1分）
B怀疑是不是真的。（5分）
C不管别人怎么说，与我无关。（3分）
11.尽管你非常努力，但你在工作上还是赶不上你的同事，你会怎样呢？
A感到自己实力不够，承认不足。（5分）
B从其他方面超过他。（3分）
C不服气，仍继续努力。（1分）
得分分析
1.得分在42~55分，你很自卑，而这种自卑感大部分来自你的性格而非你的个人能力。由于自卑，你易用消极悲观的眼光看任何事物，不管与人交往还是工作。
2.得分在28~41分，你有一定的自卑心理。你在从事某一-项工作前，总是觉得自已这不行那不行。这会让你产生一定的焦虑和担心。你的自卑主要因为对白己及周围人缺乏了解。
3.得分在14-27分，你略有自卑感。你的自卑是由于你给自己定的目标过高，对自己的要求过于严格。你不满现状想出人头地，你总是习惯与人论个短长，稍有不如意就陷人自卑不能摆脱。
4.得分在11-13分，你只是偶有轻微自卑心理，而且隐藏得很深，不易感觉到。
测试二（仅限女生）
下面这个测试是心理学家专为女生设计的，可用来查找女生自卑心理的原因。下面每个问题都有A B C三种情况，你认为自己符合哪--种情况，就选择哪个字 母。
1.你的身高与周围的人相比如何？
A相当低。（5分）B差不多。（3分）
C高。（1分）
2.早展，照鏡子后的第一件想到的事情是什么？
A再漂亮一点几就好了。（5分）
B精心打扮一番。（3分）
C别无他想，毫不介意，满不在乎。（1分）
3.看到你最近拍摄的照片你有何想法？
A不称心。（5分）
B拍得还可以。（1分）
C很好。（3分）
4.如果能再次出生，下列三类人中哪类好？
A做女人已经够受的，做男人好。（5分）
B仍然做个女人。（1分）
C什么都行，男女都一样。（3分）
5.你是否想过五至十年之后会有什么使自己极为不安的事情？
A常想。（5分）
B偶尔想。（1分）C没想过。（3分）
6.你受周围朋友的欢迎和爱戴吗？
A受欢迎和爱戴。（1分）
B不受欢迎和爱戴。（5分）
C不清楚。（3分）
7.你被朋友或者同学起绰号，挖苦过吗？
A常有。（5分）B没有。（1分）
C偶尔有。（3分）
8.老师批过的试卷发下来，同学要看怎么办？
A把打分的地方折起来后让他们看。（3分）
B让他们看。（1分）
C把试卷藏起来。（5分）
9.体育运动后，有过“自己反正不行的”的想法吗？
A常有。（5分）B没有。（1分）
C偶尔有。（3分）
10.你有过在某件事上绝不亚于他人的自信吗？
A有一两次。（1分）
B没有。（5分）
C不是特别之事不会在意。（3分）
11.碰到寂寞或者烦恼之事怎么办？
A陷入深深的烦恼中。（5分）B吃喝玩乐后忘记了。（1分）
C向朋友或者父母诉说。（3分）
12.被同学称为“不知趣的人”或者“蠢东西”时怎么办？
A回敬他：“笨蛋，没教养的。”（3分）
B心中感到不好受而流泪。（5分）
C不在乎。（1分）
13.如果正巧碰到朋友正在说你所尊敬的人的坏话，你该怎么办？
A断然反驳说：“根本没那种事！"（1分）
B担心会不会是那样。（5分）
C不管闲事，认为别人是别人，我是我。（3分）
14.如果你在英语和数学方面，不管怎样努力学习，都输給竞争对手，你该怎么办？
A尽管如此还是继续挑战，今后加把劲干。（3分）
B感到不行只好认输。（5分）
C从其他学科上竞争取胜。（1分）
得分分析
1.14-29分，环境变化造成的原因。你平时没有什么自卑感，你对自己的才能充满自信，无论情况变化如何，你都是--个乐天派。如果你有了自卑感，那是环境起了变化的缘故，臂如当你进了-个人才济济的单位等。
2.30~44分，理想过高造成的原因。你有过分追求，过分理想化的缺点。你不满足现状，想出人头地，导致你去追求不切合实际的幻想。也可以说，你过于和周围的人计较长短胜负，过分追求虚荣，反倒陷入自卑感中不能自拔。
3.45~60分，过早断定造成的原因。你在做事前就过早断定自己不如别人。这种带有主观臆断的心态主要是你不了解周围的真实情况，不清楚使你焦躁思虑的事情的本来面目。事情可能不是你想像的那样。因此你的自卑感完全是你先入为主的观念在作祟。
4.61~70分，性格悯弱造成的原因。懦弱的性格是造成你自卑感的原因。你易用消极悲观的眼光看待事物，对自己的体魄和外貌缺乏自信。
心灵贴士ABC愿意去进行自我突破的话，那么自卑对你来讲就是非常有害的。
1.勇敢地战胜自卑
战胜自卑，首先要承认，自卑情绪人皆有之。实质上，一个人并非在每个方面都能出类拔萃，因为天外有天，人外有人。所以，在某些时候的莱些方面有不如意的感觉，出现自卑也是正常的，大可不必以此为耻而自暴自弃，更犯不着用狂妄自大、目中无人去掩饰。那只是自欺欺人。
战胜自卑就要正确地认识自我。尺有所短，寸有所长。每个人都有自己的短处，也都有自己的长处。如果我们以已之长去比别人之短，就能发掘出自信，可以在客观地认识短处和劣势的基础上，找出自己的长处与优势。可以将自己最满意的事情、最引以为荣的优点和令人瞩目的成绩，炫耀于心中的“荣耀室”，从而反复地刺激和暗示自己“我还可以”、“我能行”。美国著名心理学家麦克斯威尔说：“人的所有行为、感情和举止，甚至才能，与其自我意象是一致的。”如果能将“我还可以"、“我能行”的心理暗示，不断地渗透到自己人生的各个方面，便能撞击出生命的火花，就能培养出阿基米德“给我一个支点，我将移动地球”的那份自信。
2.从自卑中超越自我
一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？
首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来。同时在交往中，还能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。
其次，增加成功经验。一个人成功经验越多，他的期望也就越高，自信心也越强。可见，通过一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增强和升华。对于自卑的人来说，重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负水平”，增加成功的经验。这可以由小由少做起，确保首次努力的成功，形成良性循环。如果已遇到困境，感到自卑时，则可改做一件比较容易成功，或者自已愿意并有兴趣的活动或工作，以便增强信心，免除自卑。
再次，多向名人学习。多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自已加强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标。这样，自卑心理也会不驱而散。
最后，学会深层冥想法。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法：能充分运用潜能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处。例如，想想小学时期那些令人高兴的事，想想别人的赞美，越想就拥有越多的自信。不要羞于承认自己的长处，要以零为基点，不断去增添它。