由于夏季日照时间长，紫外线强烈，中老年人应该注意防晒，具体方法，可以从这几点来进行：

(1)正确选择防晒用品：大多数防晒用品都分防晒指数，但是并非指数越高越好，中老年人要合理选用不同防晒指数的用品。由于皮肤的不同，选择的防晒产品也不同，应选择最适合自己皮肤的类型，一般防晒液适合干性肤质，而防晒霜适合中性或油性肤质。

(2)服用维生素E：维生素E是脂溶性的天然抗氧化剂，它能捕获自由基，保护细胞膜免受日晒、高温、污染、压力等因素造成的氧化损伤，帮助细胞锁住水分，淡化直至消除斑点，甚至能抑制黑色素生成，从内帮助肌肤抵抗光老化。中老年人如果要在酷热的天气外出，可以服用一粒维生素E帮助抵抗紫外线。

(3)利用食物防晒：一些果蔬同样具有很好的防晒效果，例如西瓜汁对面部皮肤具有湿润营养、防晒美白的效果；番茄富含抗氧化剂----番茄红素，都是防晒的最佳营养食品；柠檬富含维生素C，可以美白淡斑，滋润肌肤，将柠檬榨汁后加水，每周喝一勺左右就可以大大降低皮肤癌的发生率。

温馨提示

要知道，一天当中上午10到下午4点之间是紫外线照射最强的时候，在这一时间段内应避免出门，如果有事需要出门，要记得携带遮阳伞、太阳帽以及墨镜等防晒装备。