“自古逢秋悲寂寥”，一进入秋季以后很容易使人产生凄凉之感，宋代的养生学家陈直曾写到：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感。”可见，老年人在秋季更容易产生悲秋的情绪。随着科学的进步，医学家通过研究发现，在人体的大脑中有一种叫“松果体”的腺体，它会分泌一种“褪黑素”。这种激素可促进睡眠，一旦分泌过盛则会使人抑郁，而气温的变化对这种激素的分泌有着间接的影响，特别是到了换季时节。

做好心理调节是预防“悲秋”最有效的方法。让自己保持乐观向上的情绪，不自寻烦恼。做到按时作息，早起床，吃一顿营养丰富的早餐。不要持续不休息的工作，除午餐时间之外，在上午10点，下午3点左右都应该放下工作，让自己休息一会。每天的加班量不要超过2个小时，因为这种慢性疲劳，非常容易导致忧郁症。吃过午饭后，可以到户外散散步或逛逛街以松弛身心。到了晚上，则可以到公园跳集体舞，让自己整个人都放松下来。同时还可以扩大生活圈子，多交一些工作之外的朋友，这都是松弛神经、预防忧郁症的良方。

此外，还要注重保养心脏和肝脏，多喝一些玫瑰花、菊花茶和莲子茶。它们具有清除肝火，消除郁闷的作用，经常饮用则十分有助于预防抑郁。还应该多吃一些莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、荔枝等具有养心安神的作用的食物，这对焦虑、抑郁都有很大的助力。还应多吃含有磷的食物如核桃、鱼类等，也可帮助消除抑郁情绪。

温馨提示

在心情烦闷的时候，可以去看青山绿水，看袅袅炊烟，看祖国大好河山，这样疲劳、苦闷的情绪则会缓解许多。还可以看看喜剧片，让自己的不快乐因子都随着哈哈大笑蒸发掉。