进入秋季人很容易脱发，而中老年人本身脱发就比较多，到了秋季就更为严重。因此，中老年人在秋季应做好预防秋季脱发问题。

(1)正确的洗头。秋季不要频繁的洗头，一般每周洗1~2次就可以了，洗发水不要用去油脂和去头屑型的，选用对头皮和头发都没有刺激性的洗发液最好。在洗头的时候，可以加几滴醋或放少许盐，这样有利于预防脱发。此外，洗头发所用的水不宜太热或太冷，以防过分刺激头皮。

 (2)合理饮食。头发的生长、代谢与饮食营养有很大的关系。首先要注意营养的补充，应多吃些含钙、铁、锌等矿物质和维生素A、B族维生素、维生素C及含蛋白质较多的食品，这些都是头发生长所必需的营养物质。另外适当补充一些维生素B2，也可有效预防脱发。

(3)按摩头发。每天临睡觉之前和次日起床之后，将双手十指插入发际内，由前额经头顶到脑后揉搓头皮，每次2~4分钟。

(4)放松精神。强大的精神压力也是造成脱发的重要原因。中老年人要懂得调节自己的情绪，保证每天的充足睡眠。临睡前用热水泡脚，这样既可以使精神更加充沛，同时也有利于头发的保养。

温馨提示

将生姜切成片，在发黄、脱落的头发的发根处或斑驳处反复进行摩擦，每天坚持2~3次，这样可以刺激毛发的增长。