南宋诗人陆游说过：“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”，可见泡脚对人体的健康有着非常积极的作用，而且历代养生学家都将每晚用热水泡脚作为养生、驱病、延年益寿的一项日常养生，同样曾国藩的养生秘诀里也有“.一曰起早，二曰勤洗脚”的说法。坚持用热水泡脚既能促进血液循环，也可以增强身体的新陈代谢，还可改善睡眠质量，增强体质，减轻或消除关节疼痛。冬天中老年人的脚后跟很容易皲裂，但用热水泡脚后，再擦些治疗皲裂的药物或滋润霜，效果会很好。

此外，中老年人泡脚需注意以下几点：

(1)水温：夏天水温应在35℃~40℃，冬天则在40℃~45℃。开始时水温可稍微高一点，尝试泡一会之后，便可慢慢适应水温。旁边放一个暖瓶，感到水变凉时，可再续加热水，以使脚始终都可以感到温热。

(2)水深：泡脚水以漫过踝骨为佳，最好可以在脚踝以上10厘米处的位置，可使用较深、底部面积较大的木质桶来泡脚，可使泡脚效果更好。

(3)时间：达到20分钟以上才可以起到良好的效果，中老年人以20~30分钟为宜，如果泡到全身都感到发热、微微出汗，这说明泡脚已对全身的血液循环产生作用了。

需要注意的是，在饭后半小时内不宜进行泡脚，因为会影响胃部的血液供给，长时间会造成消化不良。泡脚以后也不要马上睡觉，可趁着双脚发热揉搓一下涌泉穴，待全身热度降低后再入睡。

温馨提示

如果白天走了很多路，感觉双脚疲劳酸痛，可在热水中多加些盐。气虚可再加一些党参、黄芪、白术等补气的中药。活血补肾则可以加些赤芍、当归、红花；高血压患者可将枸杞子、菊花、桑叶枝、丹参等和少许冰片煎药泡脚。