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菜豆的营养价值与食用禁忌_菜豆的营养成分与性征用法

来源:养生之家作者:三叶 2019-06-24 11:46:54
养生之家导读:菜豆中蕴含的营养成分,对保障人体健康十分有益,那么菜豆的营养价值与食用禁忌具体都有哪些呢?下面小编为您详细介绍。

【性征】菜豆性平味甘,又称芸豆、四季豆、架豆、芸扁豆、芸架豆等,东北地区也称其为豆角,属豆种一年生缠绕草本植物,其荚果可食。菜豆原产美洲,16世纪传人我国后,现在南北各地均有栽培。分棒形和长扁圆形两种,长10厘米~20厘米,宽约1厘米,绿色、黄白色、白色和紫色等,种子球形或长椭圆形。由于菜豆的荚壁纤维分软硬两种,硬的上市较早(4月即可上市),个头稍小,有的地方又称其为四季豆;软荚壁、上市稍晚、个头稍大的为五季豆。以色正、有光泽、无茸毛、肉质肥厚、鲜嫩饱满、种子不显露、不老化、无折断、无虫蛀、不湿水者为佳。

【营养】每100克嫩荚菜豆含水分88~94克,能量为1172.3千焦,蛋白质1.1~3.2克,碳水化合物2.3~6.5克,另含钾、镁、铁、磷、锰、钙以及维生素C等。老菜豆子粒的营养与赤豆相差不多。菜豆中的蛋白质约有70%为菜豆球蛋白,球蛋白中含赖氨酸、色氨酸较高,硫氨基酸较低。硬荚壁的菜豆(俗称四季豆)中含纤维素较多。

宜忌】菜豆一般只作蔬菜使用,但亦可入药,具有温中下气和镇痛作用。菜豆中含有一种皂苷的物质,对胃肠等粘膜有刺激作用,须闷熟煮透,否则易引起中毒。另外,菜豆宜猛火烧制,焖制时间太长会使矿物质损失很多,不利于营养。

【用法】菜豆作蔬菜食用,可炒、可烧、可焖,也可腌渍或脱水烘干,或加工罐藏。老菜豆子粒可煮食或焖制成豆糕,用法同赤豆。

用菜豆350克,猪瘦肉150克,加调料猪油、酱油、白糖、绍酒、味精和水淀粉等,可做成四季豆炒肉片菜。此菜为家常菜,色彩协调,下饭、佐酒均非常适宜。此菜的操作关键是要把菜豆事先在沸水锅内速烫一下,除去豆腥味,且易烹熟。

在一些不发达地区,大棚蔬菜尚未普及的地方,菜豆比豇豆上市要早,其适用范围与豇豆相同。

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