阳虚体质的人一般春夏两季比较好过，最难熬的就是秋冬两季，因为“怕冷”是阳虚体质人最常见的特征。到了秋冬这两个敏感季节，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免大量的运动，因为出汗过多也会伤到阳气．但也不能口渴就贪凉。在阳光充足的情况下适当进行户外活动是个不错的选择。如果你是阳虚体质的人，那么当一个室内游泳馆的救生员显然不是一份好职业。
阳虚体质的人一般有这样一个共同特征，那就是“怕冷嗜睡”，尤其是到了冬天，宅在家里恐怕是不二的选择了。而冬天又是人体积蓄脂肪的一个季节，食欲比其他三季要旺盛很多，阳虚质的人由于缺乏体育锻炼，又喜欢睡觉，下身很容易囤积脂肪。所以，多进行一些适量的下肢运动，对阳虚体质的人非常有效果。
阳虚质的人冬天怕冷夏天怕热，那些喜欢出汗的人，多半都是阳虚质，因此在夏天，阳虚质的人应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。
第一，体寒怕冷，四肢发凉。这是阳虚最丰要的症状。阳气就好像自然界中的太阳，阳气不足，身体内的环境就会处于一种“寒冷”状态。
第二，谷不化。也就是大便中夹杂未消化食物。古人对这种现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅，而刚气就是煮饭用的火， “火”不足，米就没有办法煮成“饭”。所以当阳气不足时，进入胃中的食物也就没办法很好地“腐熟”(消化)，就直接从肠道排出。
第三，神不振。由于阳气不足，细胞的生命活动就会衰退，人也会变得萎靡懒动。
第四，舌体胖或有齿痕。人体内水分的消耗与代谢取决于阳气的蒸腾作用。假如阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，多余水分就会蓄积体内，从而导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压就会出现齿痕。所以胖大舌是阳虚的典型舌像。
第五，脉象沉细。由于阳气不足而不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。
《黄帝内经·素问·生气通天论》里说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。”指的是人身上的阳气，就如天空与太阳一样重要，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。同样的，阳气对于人体而言更是不可缺少，它能够温煦人体，推动脏腑功能，促进生长发育。
有些人由于先天禀赋不足或后天调养不当，虽然看起来白白胖胖，但脸色淡白无光，口淡不渴，体寒喜暖，四肢欠温，不耐寒冷，精神不振，懒言，大便稀溏，小便清长或短少，舌淡胖嫩苔浅，脉象沉细无力。这种人属于阳虚体质，也就是阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的体质，这种体质的人也容易发胖．．如何判断你是否为阳虚体质?
如果你一年四季体寒怕冷，四肢发凉，尤其是冬天，这是阳虚最主要的症状，阳气不足，体内便处于一种“寒冷”状态。喜欢吃热的东西，稍微吃一点凉的食物就容易拉肚子。平常精神不振，没有活力，爱犯困，喜欢睡觉。这是南于阳气不足导致细胞的生命活动衰退，人也就变得懒动好静。此外，阳虚体质的人性格内向，喜静不喜动，耐夏不耐冬，易感湿邪；观察舌相，舌淡而胖，或有齿痕；脸色柔白或淡白色。若是有以上等症状，便可以判断自己为阳虚体质了。
阳虚体质的胖人，由于体内缺乏阳气而导致各个脏腑器官的功能减退。身体产生的废弃物不能正常排出体外，由此引起肥胖或者其他不适表现。常表现为白白胖胖，肉又多又软，但是缺乏弹性，脂肪比一般人都容易反弹。因此，对于此类体质的人，减肥要遵循温补脾。肾以祛寒的养生原则。五脏之中，肾为一身的阳气之根本，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
既然如此，那么阳虚者在饮食上就应该多吃一些养阳的食物。《本草纲目》中说羊肉、狗肉、鹿肉等具有养阳之功效。
羊肉性温，味甘，是温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。
狗肉性温，味成，能温补阳气，无沦脾阳虚或是肾阳虚，都可食用。民间早有“阳虚怕冷。
常吃狗肉”的习俗。对平时四肢欠温、腰膝冷痛者，每年入冬以后，经常食狗肉，可以改善这种情况。
阳虚的人可以在夏日三伏，每伏食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
阳虚体质的人宜食味辛、性温热平之食物，如薏苡仁、大蒜、葱、莲藕、甘薯、红豆、豌豆、黑豆、山药、南瓜、韭菜等。
阳虚者不要吃空心菜、山东大白菜、菠菜、茼蒿、茭白笋、白萝卜、百合、冬瓜、苦瓜、茄子、绿豆、绿豆芽等食物。
阳虚体质者可常吃温阳祛湿消暑汤：
原料：白扁豆、莲子、薏苡仁、菟丝子、巴戟天各30～40克。
做法：将菟丝子、巴戟天入净布包起，与其他材料一起加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加适量瘦肉煲亦宜，食时用盐调味。
中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。此种体质多形寒肢冷、喜暖怕凉、不耐秋冬，到了秋冬这两个敏感季节，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗。
也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。
此外，要想健康地瘦身，阳虚体质的人还要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，具体项目因体力强弱而定，但要尽量避免大量或高强度的运动，因为出汗过多也会伤到阳气，但也不能口渴就贪凉。
在水果方面，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。
由于冬天寒气很重，所以天冷的时候常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大。因为羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益。肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说， “吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬”。所以这里给您介绍一道狗肉汤再给您介绍一道羊肉汤。
狗肉汤
原料：狗肉500克、香菜100克、大葱100克、辣椒粉100克、胡椒粉10克、酱油200克、盐5克、芥末10克、腌韭菜花20克、味精3克。
做法：1．将狗肉切成块，用凉水浸泡出血水，洗净备用。
2．将洗净的狗肉放进锅里煮，开锅时将浮沫撇净，然后撇出油放在锅内。
3．将煮狗肉撇出的浮油放入勺内，油热时放入辣椒粉，炸好后倒入碗内，做调料酱用。
4．肉煮到十分熟时捞出(原汤汁仍在锅内)，趁热将骨头拆出，骨头放入锅内．将熟肉撕成丝。
5．将香菜洗干净，切成小段备用。
6．在撕好的肉丝里放进葱丝、酱油、胡椒粉搅拌均匀，入味后放在热的地方保温。
7·将肉丝放入碗内，放入少许香菜后，浇入适量的调味酱，盛入滚开的原汤，再浇入适量蛋汁就做好了。
8-精盐、酱油、芥末、腌韭菜花、辣椒粉、味精，可以根据个人喜好自行调味。
狗肉汤，汤清味浓，不腥不腻，肉烂筋透，香辣爽口。吃狗肉其实也是有讲究的。首先黄狗肉品质最佳，其次是黑狗。做狗肉的时候要用凉水泡透，浸出血水，做出的汤才会不腥。还有就是煮狗肉时，加入少许苏子，汤鲜不膻。
羊肉汤
原料：白萝卜、羊腿肉、姜、香葱、香菜、青蒜、盐、料酒。
做法：1．羊肉切块，焯水洗净。
2．将白萝卜分两份，一份切成大块，一份切和羊肉同等大小的小块。姜拍松，葱挽结，再将香菜和青蒜洗净切碎。
3．将羊肉．姜．葱放入砂锅中，再将足量的水以及大块的萝卜放入锅q-。
4．用大火烧开后，将浮沫去除，调入料酒，再用小火炖一小时后，取出萝卜块。
5．放进小萝卜块，加入盐，再炖30分钟左右，至萝卜酥烂，起锅时撒入香菜与青蒜碎就可以了。
要提醒您的是用饮酒的方法来御寒是一个很普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少，饮酒后全身会有发热的感觉，这是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。等酒劲过去之后，机体贮存的大量热能散发体外，御寒能力反而会下降，通常人会感觉到浑身起鸡皮疙瘩，这就是人们常说的“酒后寒”。