1.爱吃爱喝：只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水等，多为发胖前兆。
2.贪睡：睡觉特别香，已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，便是肥胖到来的迹象。
3.变懒：一惯勤快的人变得懒了，遇事无精打采，或者是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是发胖的前兆。
4.劳累：与平时相比，近来总感到疲劳，多活动几下就气喘吁吁，汗流满面，只要不是生病，就有可能是肥胖悄悄向你走来。
5.怕动：如果是爱运动的人，渐渐地不想再动了，甚至感到参加运动是一种负担，也可能是发胖的信号
女性朋友，如果你不想让自己发胖，那就一定要了解可能让你身体发胖的信号，当这些信号出现时，切记要及时改进，让自己回到健康的生活状态，远离肥胖。
那么，身体开始发胖的10个警报是什么呢?让我们一起来看看吧。
1．已有一个月没有测量体重
时时跟踪体重，才能明白自己有没有长胖，因为你的体重可以在很短的时间内快速增加，不可不防。如果近一个月你都没有去测量体重，那么，赶快行动吧，看看你是否比以前重了几斤。
2．赘肉凸现
上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。这时，不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。
3．发现合身的衣服不能再穿了
以往穿着很漂亮、很合身的衣服，突然觉得穿上好紧身，甚至是穿都穿不进去了。注意，这时发胖警报已经响起。
4．开始感觉邋遢
体重增加了5斤，感觉自己之前的优雅与活力都不见了，你的日常生活以及形象也产生了很大的变化。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到动力呢?想想怎样才能让你重新找到那种感觉。
5．看电视的时候吃零食
点心、糖果、马铃薯片、瓜子等零食所含的卡路里很高，在上网、工作和看电视时吃这些东西，很容易让自己变胖。不妨这样尝试：用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。
6．两周都没有运动
两周都没有运动，或许是因为忙，但要知道生活中随处都可以运动，上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等，总之，只要你想运动，总能抽出时间。
7．经常口渴
等到口渴了才喝水，害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝水1500～2000毫升，如果运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康，而且还有助于拒绝零食。
8．便秘
开始出现便秘，是因为好久没有吃蔬菜水果。在饮食中必须注意增加富含膳食纤维的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。
9．拒绝主食
忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。
10．不再提前计划自己的饮食
没有饮食计划，只为吃得满足，从而导致热量增加，开始变肥。不要相信那些免费赠品、折扣券及电视广告，商家总要比你聪明得多。
生活习惯对人的影响真的非常大，好的习惯可以让你保持身体的健康和身材的优美，而坏的生活习惯却会伤害你的健康，甚至会让你在不知不觉中发胖!
首先，我们看看哪些不良饮食习惯会让你发胖：
一是吃大餐。
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分饱，好像就对不起自己。殊不知，吃大餐正是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。
现在最流行的是每天进餐5～6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10％。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。
二是让自己挨饿。
中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致发胖。
三是多食用糖和咖啡因。
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。
咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。
四是不吃早餐。
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
五是吃得太快。
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出的信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
六是饮水不足。
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!‘其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。