养生保健按摩疗法多以自我按摩为主。简便易行、行之有效。常见的较有代表性的保健按摩如干沐浴法（洗头揉法）、眼保健功（熨目）、摩耳、按双眉、捶打、摩腹、捏脊、摩涌泉等，现仅举捏脊法予以介绍。

捏脊法最早见于晋·葛洪《肘后备急方》：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之。”文中的捏脊骨皮即后世之捏脊法，同时从文中可知捏脊法的最早运用是治疗成人腹痛。背部之督脉“上贯心”、“入属于脑”，而心主神志、脑为元神之府，故督脉与神志关系密切；各脏腑的背俞穴均分布在背部膀胱经上。捏脊法通过对督脉及五脏背俞穴的刺激，可达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用，从而使“阴平阳秘，精神乃治”。围绝经期综合征初期多为肝肾不足，日久累及心脾胃，表现为多脏腑功能失调。故采用捏脊法上下捏拿，通过双向良性调节作用，有平衡调理脏腑功能，能很快改善围绝经期综合征患者的睡眠质量等。