中老年人突然从过去繁忙的工作中闲下来，就会增加了许多空余时间，一旦无事可做，就容易出现失落感，所以，可以采取以下方式来加以调节。

(1)培养兴趣爱好：过去繁忙的工作，致使自己有兴趣爱好，也无暇顾及，从而也就忽略了自己的才能和特长。离退休后，空闲时间多，有精力也有能力去做些喜欢的事情，正是培养有益的兴趣爱好的好时机，在这个阶段如种花、养鱼、集邮、欣赏音乐、书法绘画、下棋、学电脑、旅游等，都可以丰富精神和文化生活。

(2)积极参加社交：老年人退休后可以经常参加原单位组织的各种集体活动，积极参加社区内包括街道、里弄组织的各种工作，适时的探亲访友、与老友亲朋交交心、聊聊天，既可联络感情，又可抒发情怀。如果能够学会使用电脑，也可以在浩瀚的互联网海洋里，找到喜欢的东西和愿意交流的人群。提倡老年人广交青年朋友，使老少两代人在思想上可以顺畅沟通，形成互补。

温馨提示~

如果老年人长期闭门自守，很容易感到孤独悲观，要想改善这种状态，就要通过培养情趣，积极参加社会活动，多做些家务劳动，坚持锻炼身体，等一些基本方法来改善。