1.哑铃

铸铁制成，形式有固定及可调节两种。

①固定哑铃，由圆铁棒两端连接两铁球而成。重量有0.5～30千克数种。

②调节哑铃，由把柄两端不同重量的圆铁片制成，也有另装一把手的。

哑铃可进行上肢、肩、胸、腰、腹、背等部位的力量性、肌肉性锻炼。

2.空心球

用皮革或人造革制成，中间可塞入棉花、碎布片、沙子等。直径从31～39厘米不等，重为1～5千克不等，直径与重量各分为5种。

空心球主要用于上肢、肩带、腰背和下肢的力量性训练。

3.握力器

有N形、A型、五簧握力器和橡胶握力器。

①N型握力器，用弹簧钢片弯制成N型，两端有塑把。小巧、便携。

②A型握力器，用钢丝绕制成A型，似一把钳子。

③五簧握力器，在握手之间置上5根弹簧，供练习者量力增减弹簧。

④橡胶握力器是一种带有按摩触点的橡胶圆环，手掌大小。

握力器主要用于前臂的力量训练以及掌、指力量的训练。

4.健身球

圆型，金属制成，直径4～5厘米。练习时将两球托于一掌之中，靠五指顺序屈伸，使两球在手中盘旋。

健身球主要通过手部运动来训练前臂、掌指力量，以及手指的灵活性。借此还可通过手指的灵活运动来健脑。

5.溜溜球

塑料制成，犹如一副缩窄变小的杠铃，横杠系一软线。练习时牵动软线，使溜溜球时正时反旋转，球体时而落下，时而卷上。

溜溜球主要对上肢、手腕、肘、肩部进行灵活性的训练。

6.滚垫

塑制或木制，在一平板上开槽。置入一圆柱形滚筒，简身横卧，略高出平板。练习时用脚底在滚筒上前后移动，速度由慢到快逐渐加大。

滚垫对增加小腿部力量及足、踝的灵活性有一定效果。

7.拉力器

有弹性拉力器，胶带拉力器等。

①弹簧拉力器，由4至6根弹簧组成，两端装有握把。

②胶带拉力器由橡胶浇铸而成。两端有握手用垫块，中间连以带状胶带。根据橡胶的松紧度来确定拉力的大小。

拉力器主要用于胸、肩、臂等部位的力量性训练。