养生是人类永恒的追求。现在人类关注生命、生存质量和自然寿命的意识越来越强，重视养生，促进健康长寿。人的一生主要包括两个问题：一是生命，二是生活，有了生命才有生活，有了生活才能维护生命。为更好地维护生命，就离不开养生。养生就是人类为生存和发展，运用中西医药学理论，根据生命发展规律，主动保养生命，预防疾病，延缓衰老，提高生命质量，使身体、心理和行为健康的一系列保健活动。随着人类文明的发展，健康的内涵也在不断的丰富，健康是指在自我养生保健和医疗保护下，使生理、心理达到最佳状态。人类的寿命是受多种因素影响和制约的，养生是贯穿于人的生活和行为方式的全过程，通过养生可密集有益因素，减少疾病的发生，维护生命。养生不仅是健康人预防疾病、维护健康的有效方法，还是有病人的基础性疗法。
养生要体现在人体的整体性。因为人体在结构上相互沟通，生理上相互作用，机能间密切联系，心理和生理机能上有机结合，与病理相互影响。养生是贯穿于衣、食、住、行、坐、卧等日常生活中，形式多样，丰富繁杂。养生需持之以恒，坚持经常，应该因人、因地制宜，不应千篇一律套用一个模式，无论采取何种方式，都必须遵循自然界和人体生命的规律进行养生。养生没有放之四海而皆准的方法，而是体现在一种对生活进行养生的态度和习惯上。人最珍贵的是生命，生命最重要的是健康，健康最可贵的是养生。没有养生就没有健康，没有健康就谈不上生命质量。健康是生命的基础，也是养生的根本目的。健康需要养生，养生为了健康。养生适应了我国长期提出的“预防为主”的需要，能为人们促进健康，预防疾病，健康长寿，实施“健康国家，强壮民族”战略，奠定良好的基础。
我们的身体具有巨大的潜能，也是一个精巧的平衡体系。人体运行的功能与潜力对自身的很多障碍和病症都有修复的能力，自愈就是自我调整和恢复的一种重要功能，暗示的作用在很大程度上也是通过强化意识的功能，帮助和促进身体自行调节与修复。我们生病以后能够好转、痊愈，有些是治疗的贡献，有些主要就是身体自愈功能的作用。如果对身体的自愈能力有更多的认识和了解，我们的生命历程将会有显著的提升与改变，生命活动中潜能的开发、自我暗示功能的加强以及对身体有效的锻炼和维护都会对自愈功能有很好的促进作用。
在生活中有一个现象极其重要而又会被我们经常忽视：尽管目前我们的生活水平已有很大的提高，但最好不要让自己的身心总是处在一种过于舒适的状态。虽然舒适和满足的确也是我们生活中的一些追求与目标，但过度却也和欠缺一样，是对自身自愈功能的一种干扰和破坏，这主要也体现在用进废退的原理上，舒适使产生自愈的感应功能难以得到使用，导致身体的自愈机能下降。
外界一些不是很惬意条件的刺激，往往能像负面意识的作用一样，有效激发身体自愈功能的启动，增强自身的免疫能力，提高对我们的身体具有巨大的潜能，也是一个精巧的平衡体系，人体运行的功能与潜力对自身的很多障碍和病症都有修复的能力。自愈就是自我调整和恢复的一种重要功能，暗示的作用在很大程度上也是通过强化意识的功能，帮助和促进身体自行调节与修复，我们生病以后能够好转、痊愈，有些是治疗的贡献，有些主要就是身体自愈功能的作用。如果对身体的自愈能力有更多的认识和了解，我们的生命历程将会有显著的提升与改变，生命活动中潜能的开发、自我暗示功能的加强以及对身体有效的锻炼和维护都会对自愈功能有很好的促进作用。
在生活中有一个现象极其重要而又会被我们经常忽视：尽管目前我们的生活水平已有很大的提高，但最好不要让自己的身心总是处在一种过于舒适的状态。虽然舒适和满足的确也是我们生活中的一些追求与目标，但过度却也和欠缺一样，是对自身自愈功能的一种干扰和破坏，这主要也体现在用进废退的原理上，舒适使产生自愈的感应功能难以得到使用，导致身体的自愈机能下降。
外界一些不是很惬意条件的刺激，往往能像负面意识的作用一样，有效激发身体自愈功能的启动，增强自身的免疫能力，提高对外界的适应能力，而舒适恰恰却是对此的一种阻碍，而且使我们难以有效凝聚意识，激发潜能，提高在生活中的主动性与积极性。
主动忍耐和承受一些不很舒适的刺激可以提高身体的相关功能，但要在身体许可的前提下，在不产生损害的范围之内，例如天气变冷时我们大多只想增加衣服御寒，实际上人体对冬天寒冷有较强的适应能力，有意识地进行适当的抗冻对提高身体机能和健康其实更为有利；此外保持适度的饥饿感对身体运行也很有好处，这并不是导致身体不适的饥饿，而是感觉不要太饱对身体更有益处。
当然这些行为都应该是一种平衡的反应，以及对适度的准确把握，之所以会提倡如此是源于当前我们已有较高的技术水平和较为舒适的生活条件。如果食不果腹、衣不遮体，更需要的则是能够吃饱和穿暖，否则对身体更多的是形成一种破坏，反而危害自愈的功能。
生命的功能和运行极为复杂，生病是我们的身体运行发生障碍的一种表现和结果，原因主要有三方面：一是生理问题，包括细胞、组织和器官在内身体本身发生变化，导致身体运行和活动无法正常进行；二是意识问题，对身体的控制发生障碍和紊乱，让身体无法有效运行；三是身体内运行环境的改变和失调、运行秩序的混乱和失真，使身体的正常运转受到阻碍和影响。
这三种情况的出现要么是身体相应部位运行的病变，要么是被外界感染产生的病变，但归结起来大多都与体内温度环境有关，温度的改变一方面导致体内环境发生变化，使身体正常的感应活动被改变，从而让生命运行受到阻碍和破坏，另一方面使身体免疫能力下降，易受外界侵害，使自愈功能受损。
中国传统医学把人体当作一个整体系统，通过望、闻、问、切等方法把握身体呈现出的各种现象来确定病变和问题，根据相生相克、彼此平衡的原理，着重从自然中选取适当的药物，采用相应的措施来对付病变。这其实也是一些其他生命对付生病的方法，只不过这些低级生命的治病较为初级和原始，仅仅只有本能而没有理论和提升。中医源于自然和生存法则，原理和医效有其合理性，相对的副作用也较小，但过多以古老哲学思想为治病原理，不具体又难以把握和突破，治病过程往往不太准确、不太精确又相对缓慢，过多依靠经验和文献又难以跟上科学发展的步伐。
西方医学主要通过技术的手段和实验的方法研究人体，是实证性质的科学，符合人类知识和技术进步的要求，较为准确和精确，较好地体现了我们人类的技术和能力，但由于认识和技术的限制，无法有效地了解和解决身体的所有问题，而且往往局部病变的治疗却伤及全身。由于生命功能的运用和抑制并存，我们用技术的原理、人为的方法，而不是遵从自然的法则，使治疗总是会形成“按下葫芦浮起瓢”，一种技术解决手段却导致其他意想不到的问题产生。
其实无论哪种治疗手段，都要建立在生命自愈的恢复功能之上。完整而有用的医学应该是在尽量不破坏身体自愈功能的基础上，研究身体致病的机理，将生理运动和意识活动两方面都结合起来，把身体作为一个统一、协调和平衡的有机整体，既解决局部和具体的病变，也解决整体性和系统性的问题；既解决生理结构和生理活动的症状，也解决在生命运行和功能上的问题，包括自身意识活动上产生的问题，特别是解决由平衡被破坏形成的失衡障碍。在治病时应该对生理和意识两个方面引发的病症都有足够的重视，将各种不同的方法全面和完整地加以考虑与运用，尽可能地做到准确、全面和有效，并尽可能地降低负面的影响。
由于我们的身体既有进化和运行的相同规律产生的共性，也有个体由于能力和状态差异形成的不同，治疗时需要能将两者进行综合处理，但现有的医学主要研究的却只是共性，如果没有对个体差异的研究和探索，我们的治疗也无法做到真正完全有效。西医现有的研究更多的是将人体作为一个冰冷且无差别的对象和组织，治疗手段和药物大多都偏重共性，常用的治疗方法可能只对多数人起作用，而不能对所有人都起作用，少数人或许根本没有作用，甚至是相反的作用。因为世上没有绝对一致的事物和现象，也没有完全相同的人，人体的实际差异可能很大，这也就是导致有的病人产生出某些无法预计后果，以及一些医疗事故出现的原因。
中医对病人的实际则相对更重视一些，有时我们自己的某种病症只适合于某位医生开的药方就是这样的一种体现，中国历史上的名医其能力在很大程度上就因为能针对病人的实际采取不同的治疗手段，给出不同的药方，尽管这些大都只是源于自身的一些经验和体会。因此医学的发展及其对生命的贡献应是既重视相同的普遍性，又充分考虑个体的差异和不同，在共同原理的基础上根据个体实际采取有针对性的方法，实现真正的因人而异、对症下药。
人体的运转和生理活动必须在体液和一定的温度环境内进行，人类是恒温动物，体温的相对稳定是人体健康与各种活动的保证和基础，这种温度和环境经过人体漫长进化和长期运行达到一定的平衡，才能支持各种生理活动的进行，变温动物则只能通过冬眠来解决体温下降带来的问题。恒温主要指用体表皮肤的温度反映的体温相对稳定，使适应这种温度条件的人体各种生理活动能有序进行，但实际上我们体内的温度始终处于不断的变化之中，只不过这种变化相对缓慢、不易察觉。
组成我们身体的各种物质，以及各个器官和组织在相对较高的温度环境里，其感应作用会提高，功能和运行的有效性也相对较强，身体的潜能也更容易显现和发挥作用。在这种环境里下层意识的控制作用也最有效，表现为一是身体运行功能得到加强，二是生物电信号及传导途径的有序和顺畅，而温度的降低或过度变化，则会导致身体运行失衡，形成生病现象。
人体从出生到死亡伴随着发育和成长、成熟的过程，也就是体内温度逐渐下降的过程。在孩童时期温度最高，人体才得以发育变化和成长，器官功能迅速提高，到壮年时虽然温度不及过去，但器官功能发育成熟，多种生理活动达到人体最高值，而随着人体进入老年，温度的下降导致各个组织和器官功能运行的下降，表现为身体虽然不断进行新老细胞更替，但由于运行和功能的有效性下降而出现衰老现象，温度下降到一定程度无法保证器官的有效运行就导致死亡。
人老后死亡时不是由于病变引发，而是无疾而终现象就是这种结果的体现，所以我们常说小孩屁股有三把火，人老后身体则会变虚、变冷，而死亡后人体由于生理和意识活动的丧失，温度会急剧下降和消失，温度的变化是影响身体运行的一个决定性因素。
温度在人体内的改变是一个逐渐的过程，在远古时期人类由于体力的关系温度要比现在高，身体功能要强于我们现代之人，但温度的高低更为重要的是相对自身的变化，尽管体表的温度相对恒定，但我们每个人体内温度实际都不一样，男女不同，人与人之间也不同，而且生长的阶段不同，其温度状态和变化也有差异，通常男人比女人高，儿童比老年高。
人类从古至今、人体从小到大，体内温度就始终在不可逆地逐渐降低。温度高时身体各部分运行更加有效，功能发挥更好，意识信号变化和传导更通畅，而且意识活动的信号还有通过感应成为潜意识信号功能的可能，而体内温度低时，器官和组织功能及运行的有效性下降，且不利于意识信号的变化和通畅，但如果人体温度升高过快、过急，在这种人体环境下会导致体液温度快速提升，形成身体燥热和器官病变的发烧现象；温度下降则又形成身体虚寒现象，使身体和器官出现功能性紊乱，当身体的某一器官出现异常时，我们往往觉得寒，如胃寒、膝关节寒冷，这就是这一区域温度下降的表现。
因此人体温度的上升会加强身体功能，温度下降会产生功能紊乱。包括静修在内的意识修养能对人体产生作用，实质就是意识修养能提高人体温度，而且是一种有效提高和保持体内温度的主要方法。体内温度上升除了身体的运动以外，主要是身体能量场变化的结果，能量场的加强能提高温度，使人体有更好的运行环境，身体运行更有效和更有序，并强化下层意识的功能，将部分意识感觉信号转化为下层意识性质，从而提升下层意识的力量，使器官功能加强，表现为潜能得到开发，身体运行更加有利。
人体温度的变化与呼吸有直接的联系，人体的活动量增加，生理运行增强，使体内温度上升，对呼吸的要求也会提高，通过加强呼吸来保证身体功能和运行提高的需要，可以说温度越高，呼吸的作用也越重要，当然对呼吸的要求不是指呼吸的剧烈，而是呼吸的有效性。呼吸平稳和适度对我们的生理活动与意识活动都有极其重要的影响及作用，使身体和意识运行更加高效、有序，意识修养一个重要内容就是调整和训练呼吸，目的是通过各种方式提高呼吸的有效性，从而维持和提升体内的温度。
中国传统的元气说法就是体内温度重要性的一种体现，人在手术后感觉体虚，伤了元气，实际上是手术导致身体内部被打开，与外界产生接触，导致体内温度下降，身体运行的功能性也随之降低，元气要用一段时间来修补和恢复，就是让体内温度能逐步地恢复正常。噩梦之所以伤神，是因为噩梦会产生过强的意识信号，使体内的温度变化较快，意识活动受到刺激而加强，下层意识则受到抑制从而使身体活动感觉倦怠，梦境的好坏都是意识活动得到加强的结果，也反映出体内温度的变化和影响，但都不如深度睡眠让身体休息更充分，只不过相对而言好梦形成的正向意识，比噩梦形成的反面意识对身体的刺激较小，也更有利于身心的放松和恢复。
我们平时总处在繁忙和劳碌之中，身心都在积极、努力地工作，但身体由此形成的不平静，以及外界的各种干扰和喧哗，会使我们无法很好地体察自身，感悟变化。我们生命中的一些功能，特别是一些潜能，在放松和安宁时更容易显现，当我们自我保持一段时间的平静时，往往能感觉到身体会发生一些奇妙的变化，其实这不并是身体的改变，而是我们的主观思维感受到了平时察觉不到的一些功能。
调整呼吸和进入冥想就是让我们身心放松，从而有意识地达到平静的一条有效途径，这时身体的部分运行可以被我们的思维捕捉和感受，在此基础上如果我们能进一步将这些感受通过有意识的训练加以强化和提升，并变为思绪可以正常支配的功能，这就是一种潜能的开发，这些感受也就是一种不同于平时的特异功能，静修就通过入静和引导来达到此目的，同时也能产生滋养身心的效果。
随着社会的进步和发展，人们越来越重视自身的保健和养生。治病解决身体的运行障碍，恢复体内平衡以及自愈功能，养生则可以提高人体运行的有效性。虽然衰老和死亡无法避免，但通过养生我们可以努力保持身心的健康，尽量延缓这一进程。
人体会由于自身或外界的原因发生各种变化，养生的内容主要有三个方面：一是通过锻炼，维护和减缓身体功能的退化；二是通过营养，保证身体的正常运转和维持体内环境的平衡；三是加强意识修养，保持意识对身体的有效指挥和控制，这三方面的内容归结起来实际上主要都是为了提高和保持体内温度。
锻炼之所以是保持身体健康的一种重要手段，除了用进废退的刺激以外，主要就因为锻炼也能有效地提高体内温度。锻炼使身体运动得到加强，人体出汗就是运动使温度升高的表现和结果，但这种升温相对较快，需要用出汗来使身体散热和保持适度的平衡，除了发烧以外身体的自然出汗一是具有生理上的作用，二也反映出对身体运行的促进作用。而意识修养是主动提高体内温度，营养是帮助保持体内温度，这其实就是这三种保健和养生方法的主要作用，如果人体温度不下降或下降变缓，可以使身体的运行和功能保持得更有效、更长久。
要提高体内温度，实现养生目的，有各种不同的方法，但根据养生三方面的内容，归结起来主要是加强运动、补充热量以及注意身体保暖，防止体温过度变化等手段。补充热量主要通过血液循环进行，如果方法不当容易形成血燥，反倒破坏身体内部的平衡和秩序，影响身体健康；锻炼是其中比较有用的方法，但锻炼也和营养一样，要适度才能有效，否则反而会产生损害；所有的方法中最有效的是发挥意识的作用，意识活动是主观上实现保暖的一种有效手段，例如我们可通过晒太阳，让阳光作用于身体而感觉温暖，而有时通过想象太阳照在身上同样也可感受温暖，只是它们的形式和效果不一样而已。
一切意识修养最终的目的都是为了促进体内温度的温和上升，针灸和按摩通过刺激、挤压使温度沿身体运行通道上升，太极和瑜伽通过肢体舒张的变化，以及内心的专注使温度上升，催眠、冥想、修炼、打坐等各种静修方式，则是通过专注性和暗示性产生的意识过滤，以及意识控制促进温度上升。这些都是促进和保持体内温度的有效方法，可以让身体有更好的内部运行环境，我们思维上的积极、心态上的平和、意识上的稳定主要目的也是为了提高意识活动的控制能力，保证意识修养的作用，促进身体功能与运行秩序的稳定和平衡。
在生活中我们生理活动和意识活动都会产生各种不同的需求，形成各种欲望，而且往往在需求得不到满足或过度满足时，这些需求形成的刺激信号才能被我们所感觉和察觉，如饥饿时身体会感觉难受，吃太饱身体也难受。难受就是身体表现出的一种信号，反映身体既有的平衡被破坏、运行被打乱，所以养生最重要的就是根据身体表现出的各种信号采取恰当的措施，需加强的要加强，该减弱的要减弱，核心是适度，以取得顺畅的平衡，按照身心的需要和欲望有所作为，使身体感觉自然、舒适、有活力就是正确的养生方法。
养生最主要的是养心，形成内心良好的意识状态和正确的思维方法，这样的心境最有利于身体的健康，而且养生和治病一样既要处理带有普遍性的共性，也要考虑个体差异和不同形成的特殊性。每个人身体的实际情况有差异和不同，养生的方法也不一定要相同，适用于他人的方法不一定都适合自己，盲目的照搬和模仿有可能不起作用，甚至反而有害，需要我们结合自身实际认真地实践、总结和摸索。
只要有利于体内温度的维持，使身心在运行中保持平衡和顺畅，都是适合自己行之有效的养生方法。在生活中我们要合理运用暗示的力量，加强自我意识修养，培养良好的意识活动控制能力，使自身意识对生命活动的作用和效果得到尽量完美的体现，只有身心清静、轻松自主、积极欢愉才最为健康和长寿。