刷牙常识有哪些？

牙膏的选用

牙膏的种类很多，但好的牙膏应首先具有较好的清洁性，对牙齿表面的污垢和牙缝内的污物除力强：第二，起泡性强，以利用起泡力的表面活性剂使牙膏尽量均匀地迅速扩散，有利于除去牙齿表面和口腔内的沉积物和污垢；第三，气味要芳香，有令人有清凉、爽快的感觉，并且具备预防龋齿和牙周炎的作用。那么，如何选择牙膏呢？

（1）如果你想清除牙垢，可选用防锈牙膏、胺盐牙膏。

（2）如果你的牙齿遇热、冷、酸而酸痛，可选用脱敏药物牙膏。

（3）如果你患有牙龈炎、牙周炎等症，可选用中草药牙膏、人参牙膏。

（4）如果你有虫牙，可选用氟化锶、氟化钠或防龋牙膏。

（5）如果你有口臭，可选用铜盐叶绿素牙膏。

选择牙刷

（1）牙刷要选择两端圆、相对细长型的。这样刷牙时既能面面俱到，又不刮嘴。

（2）牙刷以白色尼龙为好。尼龙不但本身有杀菌作用，而且不损伤牙齿珐琅质。

（3）在有条件的情况下，牙刷应3个月更换一次，以保持清洁。

（4）牙刷要因人而异，儿童应选择儿童牙刷，成人选用成年人牙刷，大小要适宜。

刷牙的方法

刷牙主要是为了清除牙齿间的食物碎屑、菌斑，同时按摩牙龈，因此一般主张竖刷法。具体做法是：将牙刷的刷毛垂直或稍倾斜于牙面，贴于牙颈部，刷毛头指向牙龈，运用手腕的力量，顺着牙缝上下刷。刷上牙时自上而下，刷下牙时自下而上，清洁牙齿内面时刷毛倾斜度稍微大一些。刷前牙里面时，用牙刷头前端上下刷。刷咬合面要前后刷。

刷牙的部位

.牙齿有五个面，刷牙要求每个牙齿的每个面都要刷到，在引起牙齿龋坏率高的原因中，漏刷是一个重要的因素。此外，为防止口臭，刷完牙后还应轻轻刷一下两个口角、舌面、口唇皱褶处。

刷牙的时间

每天刷牙究竟需要多长时间呢？一般说来，每天刷牙的总时间应该超过五分钟。每次刷牙都必须认真细致，而且强调饭后立即刷牙。

刷牙的次数

一天中究竟刷几次牙，没有明确规定。我们的调查发现，每天刷2次以上者，其龋齿发病率较每天刷1次者低，说明刷牙次数增多能防龋。

有人建议，除每早晚漱口以外，每餐之后也应刷牙，每次刷3分钟。此外，吃了零食后最好也要刷牙或漱口。有人担心刷牙过多会损伤牙齿，其实只要掌握正确的刷牙方法，选择合适的牙刷，勤刷牙有利而无害。

刷牙的力度

我们发现有相当一部分人刷牙力量偏大，致使牙龈退缩，牙根暴露，牙颈部楔状缺损。尤其是有些年轻人也发生上述类似情况，查其原因是由于刷牙用力太大的缘故，有时一个星期能用坏一把牙刷，可见力量之大。-一般来说，刷牙应使用250~300克的摩擦力为宜。那么怎样判断自己刷牙的力量是否偏大呢？以中等硬度刷毛为例，每天刷两次牙，若使用4个月以上不出现束毛张开或倾斜者，为刷牙摩擦压力合适。

刷牙的水温

研究证实，牙齿是在30℃~36℃的口温下进行正常新陈代谢的。

刷牙的水温也应保持这个温度。骤热骤冷的水反覆刺激牙齿和牙龈，不仅会引起牙龈出血和痉挛，而且还会影响牙齿的正常代谢。

刷牙的按摩作用

刷牙不仅能清洁口腔，而且还能按摩牙龈，促进牙周组织康复的作用。按摩方法是刷牙时，将刷毛以短距离按摩的方式自后向前轻柔地刷。目前有一种按摩牙龈的牙刷，即刷毛顶端呈球形，便于按摩牙龈。除用牙刷按摩牙龈外，还可采用手指法、舌舔法、漱唾法等。

牙刷的保养

采取正确的竖刷法，本身就能保护牙刷不易受损，但还要学会保养牙刷。如牙刷保管不好，刷毛之间会积存大量细菌和食物碎屑，易引起口腔病，甚至引起全身性疾病。所以刷完牙后，应将牙刷的水分甩干，刷头朝上置于杯内，放在通风干燥处。此外，牙刷不能蒸和煮，不能接触汽油。要求每1~3个月更换一把新牙刷，如果发现牙刷的毛束散开或倾斜时应及时更换。切忌几个人合用一把牙刷。