女子乳房健美如何按摩？

胸部按摩不仅有助于乳房的发育和健美，还对预防和治疗乳腺疾病有一定作用。

1、手法操作。

（1）按揉大椎。坐位，头稍低，在项部寻找大椎穴，然后用一手拇指或食指按揉大椎穴约1~2分钟，按揉时有酸胀感。

（2）掌摩乳房。A、先用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。、先用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。

（3）托推乳房。取仰卧位，先用右手掌面的内侧部分托住右侧乳房底部，然后用适宜的力量缓缓向上托推乳房，放开后再次托推，共进行10~12次，手掌向上推时不能超过乳头水平。再用左手托推左侧乳房10~20次。

（4）揪提乳头。用拇食指指腹轻轻捏住对侧乳头，揪提10~20次，用力不宜太大。乳头凹陷者可多揪几次，用力可稍大些。

（5）轻抹乳房。双手四指并拢，用指面由乳头向四周呈放射状轻抹乳房1分钟。

2、功用。健美乳房，疏通乳络，预防乳病。

实践证明，胸部按摩可以促使乳房发育充分，增加乳房的弹性，减少多余脂肪，而且能增加乳房抗病能力，使乳腺小叶分化成熟，为哺乳创造条件。

3、应用。用于乳房保健，预防和治疗乳房过于肥大下垂、过小平坦及乳腺增生、乳头凹陷等。

除了胸部按摩外，还应配合胸部运动，如胸部健美操、俯卧撑、拉力器和哑铃锻炼等，还应适当加强营养，保持情绪稳定。胸部运动的目的是为了使胸大肌发达，因为胸大肌是乳房后壁的基础，要使乳房获得有力支持，使之挺立，就要有发达坚强的胸大肌。

4、注意事项。（1）乳房按摩用力要轻柔，不可用力过重，避免过分牵扯。（2）按摩时应充分暴露乳房，解除乳罩和内衣。（3）按摩前可在乳房部涂营养护肤霜液。（4）每日早晨起或临睡时操作为好。