怎样防治打鼾

（1）注意睡眠姿势，要养成侧卧，尤其是向右侧卧，避免仰卧。

（2）积极治疗能引起鼾声的一些疾病，切除病变组织，增加空气流通的空腔。

（3）鼻腔疾病引起的鼻塞，在睡眠前要滴一些鼻剂。

（4）挑选合适的枕头，使高低适宜。

（5）带有假牙的打呼噜者，在睡觉前最好不要取下假牙，以免取下假牙后上下腭变形而引发呼噜。

（6）睡觉之前不宜喝酒。饮酒愈多，鼾声越响。

（7）可用硬纸片缠上绷带做成环状衣领样物，高度要能够上托下颌，下达颈根，睡觉时像旗袍衣领那样扣于颈部，使打呼噜者被迫伸长头颈，低枕而睡，呼噜声就会消失。

（8）睡觉时，背部垫上一个高枕头，可以有效地减少鼾声。

（9）睡觉时，用鼻子呼吸5分钟。

（10）采用手术治疗方法。