如何应付生理变化对性生活的影响

（1）克服疲惫。

当你进入中年以后，你会比以前更容易疲乏，一天工作完毕，你已精疲力尽，提不起精神去做爱了，甚至难以入眠。与其硬撑，不如白天抽空争取小憩一下，午饭后把脚搁起来坐半小时，或坐在扶手椅上悠悠地喝一杯茶。有时，你可能需要别人的帮助，或者干脆中断一下手头的工作松弛一下。

（2）改变你的睡眠方式。

改变了睡眠方式会使夫妇其中一方在某一个时期减少对性事的反应。常在中年期出现的嗜睡或失眠状况就会产生以上的现象。如果你整夜辗转反侧，烦躁而又疲惫，而你的伴侣却一夜鼾声酣睡到天明，你自然没有好心情在翌日清晨与他共成好事了。

你们双方应公开谈一谈，也许不是单方或双方都失去对性的兴致，可能只是选择的时间不妥当罢了。

（3）调整你的节奏。

虽然不是疲惫不堪，但迟缓的节奏亦是在中年期影响性生活的另一个因素。也许你走到商店去的时间要比以前长一点了，也许能唤起你性兴奋的时间亦要久些。尽管并不是夫妇双方都是如此，你应注意其中的变化，并使自己的节奏与对方合拍。

（4）如何应付病痛。

我们常对自己的小病小疼束手无策，当我们躺在床上辗转反侧、痛苦呻吟时，我们会安慰自己：“只是膝盖的老毛病”。或者“别害怕，只是抽筋罢了。”病痛及关节僵硬会使性生活受到障碍。臀部患关节炎，意味着翻动不方便，抽筋的现象会出其不意地发生，使性生活亦受妨碍。夫妇应相互关心，并找出最舒适的姿势，使性生活能更顺利。

（5）床上是否舒服。

你也许该检查一下你的床，是否舒适？是否太小？床垫是否凹凸不平？太软或太硬？床毯是否太厚重？是否需要用电热毯？不去考虑上述各种因素，似乎可笑。如果你有宽敞的房间、柔和的灯光、暖和的床垫的话，性生活会松弛许多。有时候，在腰部多加一个枕头支撑会减轻腰部的疼痛，在僵硬的膝盖或背部加一个衬垫，能使身体更舒服。

（6）找出最适宜的姿势。

当你们一起做爱时，考虑一下你们躺着的姿势，你们可考虑一下，采取与从前不一样的姿势。以前往往是一个在下，一个在上的。

如果别的姿势更舒适的话，不妨采用。不管是男方或女方，也许你们其中一个胖了许多，在下面的一个就会不堪重负。采取不同的姿势，一方面能增加兴趣，另一方面也是因为要顾及关节痛之类的病痛。很难肯定，哪一种姿势对何种人最舒服。这要靠夫妻双方以细心、敏锐的感觉去发现哪些姿势是行得通的，去尝试各种姿势，包括尝试某些你从没想到过的姿势。

有时候你们会感到床不是最佳的地方。有些男人背部有毛病，那么坐在靠背椅上做爱会舒服些。他可以靠着椅背，他的配偶可张开腿坐在他的大腿上，手撑着椅子的扶手，如此，双方都有一定的依靠，使得性爱活动能顺利进行。

有时，在有地毯的地板上加个暖和的床垫或被子，周围放几个大枕头，就可以变成夫妇做爱的好地方，并且你们试验起新的姿势也更方便呢！

有许多妇女很喜欢跪姿（膝肘位），因为双膝向前屈曲，与前臂和肘部一起支起背部，感到非常舒服；而且通过调节肘部与膝部之间的距离，可以找出最舒服的位置。也正因为如此，在分娩后往往采用这种姿势作健身操，可以取得子宫向前恢复正常位置的效果；同时，这种姿势也可用来锻炼各种不同部位的肌肉。处于这种姿势，男的不负担任何重量，女的也不受压，双方都感到舒服，唯一不足之处是缺少了面对面拥抱的亲密感。