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怎样利用保健球进行锻炼
来源:养生之家
作者:admin
2022-06-24 13:21:56
养生之家导读:
怎样利用保健球进行锻炼
保健球的锻炼方法简便易行,只要有两个小球在手里不停搓转就行。已经离开工作岗位的老年人,空闲时间多些,可以找两个核桃或铁球,经常锻炼。开始时,持续时间不要长,以免手掌及腕部肌肉及肌腱过于疲劳,产生酸痛的感觉。待锻炼一段时间后,再逐步延长。
冬季锻炼可长些,夏季则可以短一些。至于每次多长时间、用多大气力去搓合适,可根据个人的情况而定,以肌腱肌肉不觉酸痛疲劳为好。
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