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怎样利用保健球进行锻炼

来源:养生之家作者:admin 2022-06-24 13:21:56
养生之家导读:

怎样利用保健球进行锻炼

保健球的锻炼方法简便易行,只要有两个小球在手里不停搓转就行。已经离开工作岗位的老年人,空闲时间多些,可以找两个核桃或铁球,经常锻炼。开始时,持续时间不要长,以免手掌及腕部肌肉及肌腱过于疲劳,产生酸痛的感觉。待锻炼一段时间后,再逐步延长。

冬季锻炼可长些,夏季则可以短一些。至于每次多长时间、用多大气力去搓合适,可根据个人的情况而定,以肌腱肌肉不觉酸痛疲劳为好。

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