什么是“一二三”健身法

“一二三”健身法，简单地讲就是人人都可以进行的气功、运动和按摩相结合的养生保健锻炼方法。

“一”就是以腹式呼吸为主的基本气功锻炼。每天入睡和起床前，平卧床上练习5分钟，另在步行时锻炼5分钟。

“二”就是做一种以两条腿为主的力所能及的、自觉的、持之以恒的体育锻炼，如散步、慢跑，每次5分钟。

“三”就是按摩合谷、内关、足三里3个穴位。步行前后按摩均可，每天早晚各1次，各5分钟，以有酸、麻、胀感为佳，按压的频率每分钟约30次。

通过三种不同的健身方式刺激经络系统，可以防病治病，增进健康。