坚持适度运动能延缓衰老吗

“生命在于运动”，运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。

所以，自古至今养生学上都积极主张运动。

通过动物实验发现，野生动物的寿命要比圈养动物长2倍以上。

另外，国内外大量的资料也都证实，百岁以上的老人绝大多数为体力劳动者，并且从小就从事体力劳动，直至老年还坚持力所能及的体力劳动。

随着年龄增长，人体逐渐出现各种衰老变化，特别是40岁以后，诸多慢性疾病便接踵而至。造成患病的原因主要就是缺乏运动。病理学家从数千名尸体解剖中发现，对人类危害最严重的是动脉硬化，此病在脑力劳动者中的发生率是14.5%，而体力劳动者仅1.3%，两者相差11倍。一所医科大学对40名长跑队员多年的跟踪调查发现，经常锻炼的50~60岁的中老年人发病率低，其心肺退行性变化可推迟10~20年。运动对人体最明显的作用就是改善心肺功能，增强肌肉组织力量，促进骨质钙化，加强关节韧性，还可调节精神，陶冶情操，抑制忧郁症发生。