为什么说腕指部腱鞘炎自我推拿效果更好腕指部腱鞘炎主要指桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎和屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，两者多发生于家庭妇女或经常持久用腕部工作或需用手指用力的工种，如瓦工、木工、纺织、包装、裁剪等工种。桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎疼痛部位在腕桡侧（拇指侧），患者单手提暖水瓶可引起疼痛加剧是其特点。屈指肌腱狭窄性腱鞘炎常累及中指、食指及拇指，在掌指关节掌侧有局限性疼痛，手指伸屈不利。患指屈后不能再伸，常需健手帮助活动才能伸直。尤以早晨和冬季活动更为困难，常发生弹响，故又称板机指或弹响指。这两种病都可采用推拿疗法，效果较好，手法操作简单，病人学会后进行自我推拿极为方便。方法如下：1.取坐位，将患侧放于桌上，下垫一棉枕。用健手掌根按摩患处，并沿前臂至肘部，上下往返10余次，重点在患处。

2.用健手的拇指和食指沿桡侧上下摩动，再用拇指尖在有疼痛的硬结部位做横向推揉和拨动，由轻到重，重复20次。

3.两手掌心相贴，两手指相交插抱紧，然后两手按顺时针方向摇腕16~24周，再按逆时针方向摇腕16~24周。

对屈指肌腱狭窄性腱鞘炎可采用以下手法：取坐位，用健手在患指的掌指关节周围用轻柔的捻法治疗，同时伸屈掌指关节，然后沿患指的肌腱做垂直方向弹拨，并拔伸患指关节，同时做小幅度缓慢的掌指关节摇动。

以上两个病在推拿后可用骨友灵涂擦患部，然后用热毛巾包裹。