腰肌劳损有哪些疗养康复方法？

（1）一般方法

①去除病因：解除腰肌疲劳，避免寒冷潮湿，注意保护腰部。

②正确认识动静的关系，早期的适当活动、加强腰背肌锻炼，可防止肌肉、韧带发生粘连、（2）自然因子疗法矿泉浴：氨泉浴，水温37~40℃，每日1次，20次为1个疗程。

治疗泥：泥温37~43℃，每日1次，20次为1个疗程，（3）物理疗法①按摩：常用穴位有肾俞、阿是穴、昆仑、委中、环跳等，手法有揉、按、滚、捶、拿、擦、摇、拍打等。

②传导热疗法：适用于广泛性疼痛。常用蜡疗、坎离砂疗法；温热疗法加电兴奋、干扰电疗法；超声波疗法。

③拔罐疗法：可局部拔火罐、针罐、竹罐疗法。

（4）医疗体育主要作用是锻炼和加强腰部肌肉及韧带的支持力量。腰部锻炼方法有：前屈法、后伸法、侧屈法、回旋法、蹲位站立法、叩击腰部法、仰卧起坐法、挺腹过伸法、抬臀法、抬头挺胸法等。