何谓系统脱敏法？怎样操作？

系统脱敏法或交互抑制法，也称为对抗条件法。该方法主要用于克服某些焦虑和恐惧症状，如各种恐怖症、强迫症及某些有较明确的病因刺激引起的神经官能症。

操作方法包括三步

（1）训练松弛肌群。

（2）划分焦虑等级，将能使患者产生不同程度焦虑的各种情景按等级排列好。这两步要在正式脱敏疗法开始前完成。

（3）逐渐按上述等级次序进行脱敏训练。开始使患者接触仅能引起低程度焦虑的情景，并进行松弛训练，至不再引起焦虑时，开始接触高一级的情景如此反复进行，直至症状治愈。